脱发的种类很多，肾虚型脱发就是其中之一，肾虚型脱发患者需要保持良好的心态，平时睡眠一定要充足，饮食也要多加注意，这样才能更快地恢复。

1.保持良好的态度：病后要早治疗、早预防，使病情得到有效控制。另外，思想上不要太紧张，要“豁达放下”

学会善于调整精神状态。相反，情绪越紧张、越不正常，病情就会越严重。

2.充足的睡眠，加强体育锻炼，避免过劳，生活规律。在治疗过程中，不仅要有良好的性关系，还要注意预防致病因素的侵袭，如注意卫生，防止环境水和食物污染等。临床上，脱发和白发主要与人的精神和睡眠有关。如果精神长期抑郁或长时间睡眠不足，会使支撑头发的神经处于紧张状态，导致血管收缩，头发营养缺乏，导致头发容易干燥、变脆、变白，容易脱落。同时，患者应克服抑郁情绪，经常与亲友沟通，或与兄弟姐妹交谈。另外，还要注意午夜睡觉（晚上11点以后）去睡觉。

3.饮食多样化头发护理的基本饮食要求是荤素结合，营养均衡。注意饮食：饮食规律，定时定量，少吃辛辣、辛辣、肥肉、甜味、后味，包括大鱼和肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等火制品；避免食用姜、葱、胡椒等香料；避免食用毛，如鲤鱼、鲫鱼、南瓜等。此外，治疗期间还应避免萝卜、绿豆、糖、牛奶、烟草、酒的东西。脱发者平日应多吃新鲜蔬菜和水果，如卷心菜、黑芝麻、花生、香菇、橙子、大豆、黑米、核桃、海带、黑木耳、黑豆、动物肝脏和大脑等，对预防脱发有很大好处。白发人应吃富含碘、铜和铁的食物

黑亮的头发与体内甲状腺激素有关，碘是合成甲状腺激素不可缺少的物质。所以多吃含碘的天然食物有利于头发的光泽和发黑。如海带、紫菜等海洋黑色食品。此外，多吃含铜和铁的食物也是保持头发乌黑的“养料”。如蔬菜、芹菜、西红柿、黑芝麻、大豆、核桃、鲜桑葚、黑米、动物肝脏等；此外，早发者若不是遗传所致，应多吃谷类、花生、香蕉、鸡蛋等富含维生素B6的食物，使白发变黑。正确的梳理：洗头不要太频繁，水温不要超过38度℃. 不要用碱性肥皂或化学洗发水洗头。不要滥用护发产品。通常，理发后少用吹风机，少洗、少吹、不烫、不染。掌握科学的梳头方法，避免强刮、梳等机械刺激，不要长时间戴帽子。经常按摩：每天按摩头皮。将双手的手指均匀地放在前额的头发上。双手呈拱形。从前额到后面轻轻均匀地按摩头发。速度大约是每分钟20次。每次按摩10-15分钟。这样可以使头发的血液自然流向心脏。按摩时，不要用力过猛，也不要用指甲刮头发。性生活不宜过于频繁：年轻未婚，还要克服自慰，以防射精过于频繁（指1月份射精4次以上）。由于精液的频繁流失，睾丸生精需要吸收大量的营养物质，这会导致毛发暂时营养不良，导致脱落。根据中医理论分析，头发以肾为主，精气由肾生，精气是中医治疗脱发的基础