当前位置:首页 > 健康食疗 > 正文内容

儿童可以多吃的食物 原来是这7种

2021-10-27 20:32:23健康食疗42

儿童饮食一直是家长最关心的事情,因为它直接关系到儿童的生长发育。在日常生活中,很多食物都不够孩子吃,孩子可以多吃的食物很多,但家长对此不是很清楚。让我们来看看哪些食物孩子可以多吃!

儿童可以多吃的食物 原来是这7种-第1张

美食一:黑豆

大豆是公认的高蛋白食品,其中蛋白质含量最高的是黑豆,而黑豆热量较低,多吃不怕发胖。它可以和米饭一起煮,也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆,他们可以吃花生。

美食二:鸡蛋

一般来说,孩子不会抗拒鸡蛋,尤其是富含蛋白质的蛋清(protein)。鸡蛋是高蛋白食物,对于正在成长的孩子来说,它是最好的食物。虽然蛋黄胆固醇很高,但只要控制每天吃鸡蛋的数量,就不会有大问题。每天1-2个鸡蛋。

食物三:牛奶

牛奶是孩子们长高不可缺少的食物。因为牛奶中含有钙,钙是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶以获得生长所需的钙。但是有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果他们不喜欢牛奶,就让他们吃酸奶和奶酪。

儿童可以多吃的食物 原来是这7种-第2张

食物四:菠菜

菠菜富含铁和钙。处于生长发育过程中的孩子需要补充铁和钙,这样才能多吃菠菜。但很多孩子对菠菜的抵抗力很强,菠菜直接按照大人的口味做,孩子往往不爱吃。所以你可以把菠菜剁碎拌成饭团。

增加食物5:沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他含有植物钙的海藻更容易消化吸收,对孩子的成长非常有帮助。此外,凤尾鱼、银鱼、黄瓜等带骨带肉的海鲜都是非常好的食物。

儿童可以多吃的食物 原来是这7种-第3张

美食六:胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道,尤其是大胡萝卜。味道更浓,孩子们不喜欢。所以,如果你想让你的孩子吃胡萝卜,你可以考虑把苹果拌在一起挤成汁。胡萝卜也可以切成小丁,如有其他配料,做成炒饭。

食物七:橘子

橘子又酸又甜。我相信没有一个孩子不喜欢桔子。橙子含有丰富的维生素C,有助于吸收钙。其他水果如草莓、菠萝、葡萄和奇异果也富含维生素。通常这些水果可以做成沙拉或甜点给孩子吃。

版权声明:本文由科学养生前沿网发布,如需转载请注明出处。

相关文章

高血压吃芹菜好吗

高血压吃芹菜好吗

对于高血压等疾病,由于中老年人发病概率大,有不少中老年人长期服用降压药进行控制,但经常服用药物对人体有很大的副作用。因此,饮食疗法控制血压也是降低血压的一个关键途径,而有很多种食材可以降低血压,芹...

适合考生喝的汤

适合考生喝的汤

现在,孩子们的课业压力很大。就中学而言,他们不得不面对从初中到高中的转变。以普通高中为例,他们不得不面对今年的高考。对于孩子来说,通常要改善他们的营养成分,这样才能提高他们对学习和训练的反应能力,...

湘式红烧肉

湘式红烧肉

湘式焖排骨是湖南省常见的焖排骨,又称毛氏焖猪排。一开始,毛主席的现任主席喜欢吃炖排骨,他的方法非常简单。味道很好,油而不腻。以湘式焖排骨为例,不必切得很大,自然也不能切得很小。另外,我们应该事先准...

柚子茶的制作

柚子茶的制作

蜜柚茶是由红心柚制成的。口感酸甜,营养丰富多彩。蜜柚茶常吃。此外,它还可以预防人类疾病。你可以很容易地在家里做蜜柚茶。可以把蜜柚皮和蜜糖一起放进锅里煮,也可以把蜜糖放进锅里煮。蜜柚茶的做法是什么?...

一岁半一天喝多少奶粉

一岁半一天喝多少奶粉

婴幼儿奶粉能在一定程度上促进婴儿的发育。每个环节所需的奶粉量是不同的。对于1岁的宝宝,每次的奶粉用量应为120克,加水300毫升。温度不适合过热。但每天至少要喂宝宝5次,因为此时宝宝需要更多的营养...

多宝鱼蒸多少时间,清蒸多宝鱼的做法

多宝鱼蒸多少时间,清蒸多宝鱼的做法

虽然多宝鱼的外表不是很漂亮,但它很有营养。它蛋白质含量高,脂肪酸丰富,并含有多种微量元素和维生素。对我们的健康有好处。最常见的吃法是几分钟内蒸一下。1.在市场上购买新鲜大菱鲆(最佳重量约1.5斤)...