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儿童可以多吃的食物 原来是这7种

2021-10-27 20:32:23健康食疗292

儿童饮食一直是家长最关心的事情,因为它直接关系到儿童的生长发育。在日常生活中,很多食物都不够孩子吃,孩子可以多吃的食物很多,但家长对此不是很清楚。让我们来看看哪些食物孩子可以多吃!

儿童可以多吃的食物 原来是这7种-第1张

美食一:黑豆

大豆是公认的高蛋白食品,其中蛋白质含量最高的是黑豆,而黑豆热量较低,多吃不怕发胖。它可以和米饭一起煮,也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆,他们可以吃花生。

美食二:鸡蛋

一般来说,孩子不会抗拒鸡蛋,尤其是富含蛋白质的蛋清(protein)。鸡蛋是高蛋白食物,对于正在成长的孩子来说,它是最好的食物。虽然蛋黄胆固醇很高,但只要控制每天吃鸡蛋的数量,就不会有大问题。每天1-2个鸡蛋。

食物三:牛奶

牛奶是孩子们长高不可缺少的食物。因为牛奶中含有钙,钙是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶以获得生长所需的钙。但是有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果他们不喜欢牛奶,就让他们吃酸奶和奶酪。

儿童可以多吃的食物 原来是这7种-第2张

食物四:菠菜

菠菜富含铁和钙。处于生长发育过程中的孩子需要补充铁和钙,这样才能多吃菠菜。但很多孩子对菠菜的抵抗力很强,菠菜直接按照大人的口味做,孩子往往不爱吃。所以你可以把菠菜剁碎拌成饭团。

增加食物5:沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他含有植物钙的海藻更容易消化吸收,对孩子的成长非常有帮助。此外,凤尾鱼、银鱼、黄瓜等带骨带肉的海鲜都是非常好的食物。

儿童可以多吃的食物 原来是这7种-第3张

美食六:胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道,尤其是大胡萝卜。味道更浓,孩子们不喜欢。所以,如果你想让你的孩子吃胡萝卜,你可以考虑把苹果拌在一起挤成汁。胡萝卜也可以切成小丁,如有其他配料,做成炒饭。

食物七:橘子

橘子又酸又甜。我相信没有一个孩子不喜欢桔子。橙子含有丰富的维生素C,有助于吸收钙。其他水果如草莓、菠萝、葡萄和奇异果也富含维生素。通常这些水果可以做成沙拉或甜点给孩子吃。

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