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春困瞌睡,推荐7种水果是春困的克星!

2021-10-26 23:22:56健康食疗30

春天多吃水果可以滋润干燥,防止春困,那么春天吃什么水果呢?草莓、菠萝、樱桃等春季水果是最佳选择。

春困瞌睡,推荐7种水果是春困的克星!-第1张

1.菠萝

春天的菠萝是许多人喜爱的水果,因为它有浓郁的香味和湿润的味道。菠萝中含有一种叫“菠萝朊病毒”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,促进血液循环。尤其是吃肉和油腻食物后,吃菠萝更适合防止脂肪沉积。菠萝中所含的糖、盐和酶具有利尿作用。对肾炎、高血压患者适当食用有益;菠萝具有健胃消食、健脾止泻、清胃解渴的作用。

小贴士:菠萝不能人人都吃。过敏体质者应慎食;过去,那些对菠萝过敏的人应该被禁止。

春困瞌睡,推荐7种水果是春困的克星!-第2张

2.梨

梨是冬春水果的首选。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。梨具有润喉润肤、润肺止咳、滋补肠胃的功效。冬春两季最适合发热内热的患者。特别适用于小儿肺热咳嗽、风热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥。

此外,梨还有降血压、清热安神的作用。高血压患者,如果出现头晕、心悸、耳鸣,常吃梨,可以减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,可以保护肝脏,帮助消化。

小贴士:因梨寒、脾胃虚寒、消化不良及产后血虚,不能多吃。

春困瞌睡,推荐7种水果是春困的克星!-第3张

3.杨桃

杨桃中丰富的汁液和纤维,能生津止渴,迅速补充人体水分,使人体内蓄积的热量或醇毒随尿液排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳。杨桃还能减少人体对脂肪的吸收,降低血脂和胆固醇,预防高血压、动脉硬化等心血管疾病,保护肝脏,降低血糖。它是一种极好的春季保健食品。杨桃性寒,适合有心血管疾病或肥胖的人食用。

小贴士:一般来说,一次吃半个杨桃比较好。脾胃虚证或腹泻的人应少吃。肾功能不好的人应该远离杨桃。

4.切里兹

在各种水果中,车里子的铁含量最高。车里子能补充人体对铁的需求,促进血红蛋白再生。既能防治缺铁性贫血,又能强身健脑。车里子营养丰富。它具有理气、健脾胃、祛风祛湿的作用,使人面色好、心意好。有益于厌食、消化不良、风湿和身体疼痛。

小贴士:因为樱桃中含有一定量的氰化物,如果吃得太多,会引起铁中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。甘蔗汁可以用来清热解毒轻微的不适。

春困瞌睡,推荐7种水果是春困的克星!-第4张

5.草莓

草莓是一种常见的水果,被营养学家称为“春季第一果”。是春季养生的好产品。草莓一直被认为是补血、益气、健脾、润肺的水果。适合所有年龄段的人,尤其是身体有缺陷的人。草莓含有丰富的维生素C,有助于消化。同时,草莓可以巩固牙龈,清新口气,润喉。此外,草莓中含有铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等,可有效辅助治疗春季容易出现的咽痛、肺热咳嗽、久火疖等疾病。

小贴士:草莓表面有许多小种子。这些水果种子大多是纤维,不能被肠道消化吸收。它们能刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。因此,肠胃虚弱、胃酸过少的人容易引起腹泻,因此不宜多吃草莓。

春困瞌睡,推荐7种水果是春困的克星!-第5张

6.芒果

芒果富含维生素B6,对神经系统和大脑的正常运转非常重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高注意力和记忆力。芒果富含强大的抗氧化剂,有助于清除肝脏中的毒素。芒果富含膳食纤维和果胶,有助于降低血清胆固醇水平。

小贴士:胃肠功能较差的老人和儿童,以及气虚脾虚的人,应少吃芒果。

春困瞌睡,推荐7种水果是春困的克星!-第6张

7.橘子

橙子被公认为“治疗疾病的好水果”。外观色泽鲜艳,皮薄,汁多酸甜,营养丰富。正常人饭后吃橙子或喝橙汁,还有解腻、消食、止渴、醒酒的作用。橙子中还含有丰富的维生素C和P,能增强人体抵抗力,增加毛细血管弹性,降低血液胆固醇。因此,橙子也非常适合高脂血症、高血压和动脉硬化的人群。

小贴士:吃完橘子后,要及时刷牙漱口,避免橘子对口腔和牙齿的伤害。

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