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蛋白质粉空腹吃 什么人适合吃

2021-10-21 10:27:42健康食疗34

蛋白粉作为一种保健品,能调节机体平衡,改善机体功能。蛋白粉营养丰富,但很多人一味吃蛋白粉,空腹吃蛋白粉,喝果汁等。事实上,这些做法也存在一些问题。对身体来说,纠正错误的食用蛋白粉的方法更好。

蛋白质粉空腹吃 什么人适合吃-第1张

1、 空腹服用蛋白粉

蛋白粉不宜空腹食用。无论你是在两餐之间还是饭前吃蛋白粉都是一种浪费。空腹吃蛋白粉,效果与馒头相差不大。如果空腹吃蛋白粉,就会被当作一般的“生热食品”食用,造成浪费。之前或同时,吃一些其他食物。

蛋白质粉空腹吃 什么人适合吃-第2张

2、 什么人适合吃蛋白粉

1.一般脑力劳动者每天每公斤体重需要0.8-1.0克蛋白质,

2.从事高强度运动的运动员和健美爱好者的需求量是他们的2-3倍。因为高强度运动会不同程度地损伤肌肉细胞,引起肌肉蛋白质的分解。及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的损伤,促进蛋白质的合成,甚至过度恢复,使肌肉得以生长,力量得以提高。传统的方法是通过吃肉补充蛋白质,但往往摄入过多的脂肪,导致体内脂肪增加,甚至影响心血管系统的健康

3.儿童生长发育需要大量的蛋白质来满足身体发育的需要,

4.孕妇需要大量的蛋白质来制造红细胞和胎儿的发育,而传统的大鱼大肉的补充方法往往会使很多妇女在分娩后仍然有一个大肚子,因为她们同时补充蛋白质和脂肪。

5.从手术和重病中康复的患者也需要大量的蛋白质来促进身体的康复和提高免疫力。

6.食欲不振或消化功能差的人,以及节食减肥、素食者,可能蛋白质摄入不足,不仅会导致儿童生长迟缓,影响身体水分代谢,还会导致免疫功能低下、睡眠不良、贫血等多种疾病。在这些情况下,高品质的蛋白粉成为一个很好的补充。

蛋白质粉空腹吃 什么人适合吃-第3张

3、 蛋白质粉的食物禁忌

不要和橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉本身的味道不好。有的人把它和果汁等饮料一起吃,会使蛋白粉形成凝块,影响消化吸收。最后要注意的是,乳清蛋白粉不宜过热,否则会损害其营养成分。最好在40以下的水或粥中服用℃.

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