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5步教您巧做金枪鱼沙拉

2021-10-20 10:18:34健康食疗59

金枪鱼沙拉是很多人经常在餐馆里吃的一道菜,但大多数人对金枪鱼沙拉的制作方法知之甚少。让我们来了解一下金枪鱼沙拉的具体做法吧!其实,金枪鱼沙拉的方法很简单。只要你牢牢记住以下五个步骤,你就可以随时随地吃自己的金枪鱼沙拉。

5步教您巧做金枪鱼沙拉-第1张

混合配料

配料:米饭、法式面包

配件:金枪鱼罐头,玉米罐头,小番茄

调味料:橄榄油,法国沙拉酱,香菜,醋,柠檬汁

5步教您巧做金枪鱼沙拉-第2张

烹调方法

取一个器皿,加入少许橄榄油、沙拉酱、香菜、醋、柠檬汁、盐,搅拌均匀,然后加入米饭、西红柿、玉米、金枪鱼,搅拌均匀,与法国面包一起食用。

特点:具有浓郁的法国风味。

详细实践

1.将玉米去皮(不要剥皮,在玉米粒附近留一层),喷少许水,放入微波炉中3-4分钟;

2.玉米煮熟后,剥去玉米粒,放在一边。把洋葱切成小粒,切碎奶酪片;

3.在调味料中混合各种原料制成果汁;

4.将金枪鱼从锅中取出,沥干水,用手撕成细丝;

5.将金枪鱼与玉米、洋葱和奶酪混合。加入酱汁,搅拌均匀。

5步教您巧做金枪鱼沙拉-第3张

营养功效

1.金枪鱼是天生喜欢吃肉又想减肥的人的首选。

2.金枪鱼的营养价值很高,它只在深海中活动,所以肉质细嫩可口,而且不受环境污染,金枪鱼必须始终保持快速游动,以维持身体的供给。

3.金枪鱼蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,非常有利于减肥。

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