对男人来说，最重要的是补肾。不要盲目吃补药。你可以吃补药。黑豆、血糯米、花生、红枣都能补肾健脾。你也可以吃三种粥，莲子高粱粥，杜仲和羊排。

1、 三威健脾养神粥

配料：白术15克，何首乌10克，枸杞20克，白米5两

方法：将白术、何首乌放入锅中煮沸，一段时间后捞出汤。这汤和枸杞和米饭一起煮，直到味道好为止。

功效：健脾补肾，强身健肌。白术易益气健脾。何首乌具有补肾、补血、健脑、生发、安神的作用。枸杞子能补血补肾。

2、 莲子芡实粥

配料：莲子50克、芡实15克、大米300克

做法：三味一起煮，多放些水，粥不要煮得太浓。

功效：莲子能健脾安神，芡实能健脾益肾，常饮能缓解压力，防止因工作压力引起失眠等不适。

3、 杜仲炖羊排

配料：杜仲10克、腰果1个、姜片2片、红花油1勺

方法：

1.用水浸泡肾脏，去除异味，然后切片。杜仲洗净去杂质。

2.将一勺红花油60%热后切成两片生姜，将羊肉里脊炒2分钟，再加入杜仲，加一碗水，文火炖30-40分钟，出锅前放一些盐和味精。一起吃羊肉带汤。

功效：用于肾阳虚证。杜仲和羊腰可补肾助阳，调节阳痿、腰膝酸痛等症状。