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吃什么补肾健脾,健脾养肾粥

2021-10-18 16:00:18健康食疗175

对男人来说,最重要的是补肾。不要盲目吃补药。你可以吃补药。黑豆、血糯米、花生、红枣都能补肾健脾。你也可以吃三种粥,莲子高粱粥,杜仲和羊排。

吃什么补肾健脾,健脾养肾粥-第1张

1、 三威健脾养神粥

配料:白术15克,何首乌10克,枸杞20克,白米5两

方法:将白术、何首乌放入锅中煮沸,一段时间后捞出汤。这汤和枸杞和米饭一起煮,直到味道好为止。

功效:健脾补肾,强身健肌。白术易益气健脾。何首乌具有补肾、补血、健脑、生发、安神的作用。枸杞子能补血补肾。

吃什么补肾健脾,健脾养肾粥-第2张

2、 莲子芡实粥

配料:莲子50克、芡实15克、大米300克

做法:三味一起煮,多放些水,粥不要煮得太浓。

功效:莲子能健脾安神,芡实能健脾益肾,常饮能缓解压力,防止因工作压力引起失眠等不适。

吃什么补肾健脾,健脾养肾粥-第3张

3、 杜仲炖羊排

配料:杜仲10克、腰果1个、姜片2片、红花油1勺

方法:

1.用水浸泡肾脏,去除异味,然后切片。杜仲洗净去杂质。

2.将一勺红花油60%热后切成两片生姜,将羊肉里脊炒2分钟,再加入杜仲,加一碗水,文火炖30-40分钟,出锅前放一些盐和味精。一起吃羊肉带汤。

功效:用于肾阳虚证。杜仲和羊腰可补肾助阳,调节阳痿、腰膝酸痛等症状。

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