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胆固醇高吃什么好?

2021-10-14 03:17:00健康食疗238

高胆固醇是由饮食不当引起的。生活中的错误饮食往往导致血液中胆固醇直线上升,给身体带来极大的危险。那么高胆固醇有什么好吃的呢!

胆固醇高吃什么好?-第1张

1.海带

富含牛磺酸,能降低血压和胆汁中胆固醇;含有海藻酸的食物纤维还可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

胆固醇高吃什么好?-第2张

2.鱼

如果你想吃肉但又担心会增加胆固醇,那就吃鱼吧。因为鱼中的脂肪酸对心脏很有好处。而脂肪酸可以降低血压,甘油三酯,也可以预防中风。

胆固醇高吃什么好?-第3张

3.韭菜

韭菜中除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外,还含有胡萝卜素和大量纤维,能增强胃肠蠕动,具有良好的通便作用,并能消除肠内过多的营养物质,包括多余的脂肪,从而达到减肥健身的效果。

4.胡萝卜

富含果胶酸钙,与胆汁酸发生化学反应后从粪便中排出。如果人体想产生胆汁酸,就会利用血液中的胆固醇,从而降低血液中的胆固醇水平。

5.玉米

玉米中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素能降低血清胆固醇。

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