在我们的日常生活中，很多人都会失眠。此时此刻，我们会选择一些镇静的成分或药物来控制身体的神经，使我们处于释放压力的状态，这将有助于我们睡眠。然而，最有效的镇静成分是牛奶、核桃和龙眼干。晚上睡不着的时候，可以选择喝纯牛奶。因为牛奶可以帮助你入睡，所以我们可以了解它。

什么食物能使睡眠平静

1牛奶：牛奶含有谷氨酸，它是人体必需的碳水化合物。睡前喝一杯牛奶，其中的谷氨酸量可以起到促进睡眠的作用。吃牛奶和穿牛奶的温暖感觉也能提高睡眠的实际效果。

2核桃仁：核桃是一种滋补保健品，可治疗神经衰弱、记忆力减退、失眠、做梦、饮食不适。早、中、晚吃核桃仁有利于睡眠质量。

三。干龙眼：茯苓功效辛辣温热，无毒。龙眼肉滋补肺胃，安神安神。它可以治疗失眠、记忆力减退和神经衰弱桂皮丸”是一种治疗心脾虚证、失眠等梦境的中药方剂，里面会有龙眼肉。

4醋：当你累了难以入睡时，可以用1汤匙醋，用温水慢慢服用。吃饭的时候，冷静下来闭上眼睛，很快就能入睡。

冷静睡觉吃什么水果好

1红提

最近，科学研究证实红提对改善失眠有很好的效果。失眠的药物可以帮助失眠，这取决于药物的质量。失眠药是松果体在人脑中代谢的一种物质，与睡眠质量密切相关。失眠是睡眠质量的一个重要阶段。当失眠药的新陈代谢至少在早晨，就到了醒来的时候。因此，有助于调整睡眠时间，改善异常睡眠质量。权威专家也表示，由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，其失眠药物成分可能更高，更有利于睡眠。

2香蕉和苹果

香蕉和苹果含有维生素B26、5-5-羟色胺和大量的钾，可以预防抑郁，帮助人们睡眠。

三。猕猴桃

一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍与神经中枢过度兴奋、中枢神经系统过度疲劳或工作压力引起的大量雄性激素代谢有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有利于神经传导物质的生成和传递。此外，它还含有其他新鲜水果中极为罕见的优质蛋白质，具有调节情绪、抑制中枢神经系统的作用。

4草莓苗

含有较多矿物质元素的成分有安神助眠的功效。草莓苗被女性视为美容养颜的果实，其钾、镁含量也很高，可以合理克服紧张情绪，调节情绪，破坏睡眠。

5荔枝

荔枝是生长在中国南方的一种新鲜水果。它的味道甜而微酸，最好是新鲜的。因为荔枝含有丰富多彩的葡萄糖、软白糖、维生素D、维生素B2、维生素C及其柠檬酸钠、叶酸片、苹果酸和矿物酸碳水化合物，对治疗焦虑、失忆、失眠有很好的效果。

6龙眼

龙眼，又名干龙眼，是一种美味的新鲜水果，生长于中国南方《日用本草》记载了龙眼的“益智类宁心”功效；滇南《本草》中也记载了龙眼具有“安神安神”的功效。通过现代科技分析，龙眼含有葡萄糖、软白糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。无论是吃果肉还是泡酒，都能养血益气、安神安眠，对神经衰弱的治疗尤其合理。

7梨

梨属于碱性水果，含有大量纯天然水、软糖，抗疲劳作用非常显著，另外，梨能加速人体器官组织的运转，促进基础代谢，常吃梨能减轻失眠症状。

8黑桑

《本草纲目》中记载黑桑树具有“补五脏、活血、消食、安神安神、益智”的功效。因此，失眠患者平时可多吃桑果。

9橙色

橘子是一种富含维生素的新鲜水果，含有葡萄糖、柠檬酸钠、钾、锌等微量元素。此外，醛类的芳香成分含量为90%。这种强烈的香味对人的神经有很强的镇静作用，能促进睡眠。