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便秘吃什么水果好,远离便秘有方法

2021-10-12 18:04:28健康食疗11

不规律的饮食很容易引起便秘,尤其对婴儿来说。治疗便秘最好的方法是食疗。多吃水果蔬菜,如香蕉、火龙果、猕猴桃、柚子等,多给宝宝喝水。

便秘吃什么水果好,远离便秘有方法-第1张

1.香蕉

香蕉是热带和亚热带水果。它的碳水化合物(碳水化合物)含量非常高,每10克水果(如苹果、梨、西瓜和28克香蕉)大约含10克糖。香蕉的膳食纤维含量也非常丰富。一般来说,100g新鲜水果的膳食纤维含量约为1g,香蕉的膳食纤维含量为3.1g。膳食纤维能吸收肠内水分,使大便扩张,促进肠道蠕动和排便。同时,香蕉中含有大量水溶性植物纤维,可引起高渗性胃肠液的分泌,从而将水分吸收到固体部分,使大便柔软易排出。

中医认为,香蕉性寒味甘,清热解毒,润肺止咳,润肠通便,降血压。因此,在日常生活中,当便秘发生时,他们会想到多吃香蕉来润肠通便。

便秘吃什么水果好,远离便秘有方法-第2张

2.猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白水解酶,不仅能迅速清除体内积聚的有害代谢物,防治便秘,还能预防结肠癌和动脉硬化。每天早上空腹吃1-2个猕猴桃,每隔一小时吃一次。治疗便秘的效果会更好。

便秘吃什么水果好,远离便秘有方法-第3张

3.葡萄柚

葡萄柚酸、凉、无毒。具有益气、消食、化痰、解毒、止痛、治疗便秘的作用。柚子本身营养丰富,钙和维生素远远超过其他水果,维生素C的含量是柠檬和橘子的三倍。钙含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍。柚子中还富含天然柠檬酸和各种无机盐,不仅有助于肝、胃、肺等功能,还具有清热止咳化痰的功效。

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