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吃黑米粥能帮助减肥吗?

2021-10-11 11:53:48健康食疗12

为了减肥,有人可以说自己尝试过各种方法,但其中一个不容忽视的方法就是正确科学的饮食。比如黑米可以说是减肥高手。黑米粥不仅营养丰富,而且含有较多的钾、镁、铁等微量元素,是减肥的最佳选择。

吃黑米粥能帮助减肥吗?-第1张

1.对一个美丽的女人来说,最重要的是海米。黑米营养价值丰富,自古以来就被视为滋补保健品。在营养方面,黑米也有很多优点。它含有丰富的碳水化合物,蛋白质含量略低,品质优于其他谷物,脂肪含量低。然而,米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E。除了B12,它还富含B族维生素,以及相当数量的钾、镁、铁等微量元素,这些元素也比白米丰富得多。

吃黑米粥能帮助减肥吗?-第2张

2.黑米的颜色与其他大米不同,主要是因为它的外层皮层含有花青素,具有很强的抗衰老作用。黑米除了抗衰老外,还有减肥的作用。

吃黑米粥能帮助减肥吗?-第3张

3.维生素B:黑米中维生素B的含量是普通大米的4倍左右。维生素B组中B1、B2、B6、B12能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。黑米富含钾,钾的含量是普通大米的4.4倍。钾能吸收体内多余的盐分,维持体内水分平衡。并且对人体有很好的帮助,消除浮肿浮脂。

4.膳食纤维:黑米富含膳食纤维。膳食纤维能促进排便,增加饱腹感,抑制食欲,帮助你减肥。

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