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补充能量的零食,这些食物助你恢复活力

2021-10-10 23:46:06健康食疗36

有时人们需要快速补充能量。比如运动时,有些零食有补充能量的作用,而这些零食是健康的,所以营养专家认真推荐以下几点。

补充能量的零食,这些食物助你恢复活力-第1张

1.牛肉干

牛肉是中国第二大肉类食品,仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高,脂肪含量低,味道鲜美。深受人们喜爱,享有“肉中骄子”的美誉。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸,不仅保持了牛肉的嚼劲,而且长期保持了良好的品质。

每次运动前后,都可以快速添加一块牛肉干,切记不要吃太多,只要一小块。

室内运动四小吃

补充能量的零食,这些食物助你恢复活力-第2张

2.螺母棒

作为一种由多种坚果制成的休闲食品,也是能量棒或代餐棒。它的能量非常高,每次运动后都能迅速补充能量。这种超级果仁棒产品开袋即食,不仅省去了去壳的痛苦,还可以一次享用各种美味的天然坚果,营养更丰富。在欧美等国家,超级仁邦一直是白领们的好补脑产品,非常受欢迎。如今,以超级仁邦为代表的同类产品也受到越来越多白领的青睐和追捧。

补充能量的零食,这些食物助你恢复活力-第3张

3.巧克力-建议运动前吃一块

运动前吃巧克力可以使你的精神处于兴奋状态,体内的血糖也会处于饱满状态,因为在运动中,我们体内的肌糖原和肝糖原消耗后会产生大量的乳酸,人会产生疲劳感,所以提前吃巧克力可以补充能量,延缓疲劳的出现。

4.运动饮料-解渴和补充能量以及

运动饮料是市场上增长最快的饮料。运动饮料是根据运动中生理消耗的特点配制而成的。补充运动中丢失的营养,保持和提高运动能力,加速消除运动后的疲劳。

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