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熬夜头疼吃什么可以缓解-

2021-10-10 23:46:02健康食疗17

很多朋友因为工作,会经常熬夜,所以对身体影响很大,容易头痛。出现头痛熬夜的朋友,可以适当补充维生素A和蛋白质,最重要的是要有足够的睡眠时间。

熬夜头疼吃什么可以缓解--第1张

1.维生素A缓解视觉疲劳

熬夜的人大多是那些做写作工作或经常操作电脑的人。晚上在昏暗的黄灯下辛苦工作,容易造成眼部肌肉疲劳和视力下降。维生素A和维生素B对预防视力下降有一定作用。维生素A能调节视网膜感光物质——视紫红质的合成,提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳。

熬夜头疼吃什么可以缓解--第2张

2.蛋白质提供能量

熬夜工人劳动强度大,能耗高,应注意补充优质蛋白质。动物蛋白应占总蛋白质供应的一半。由于动物蛋白含有人体必需的氨基酸,有利于熬夜工人提高工作效率和身体健康

熬夜头疼吃什么可以缓解--第3张

3.维生素B提供能量和镇定神经

虽然咖啡因能提神,但它会消耗与神经和肌肉协调有关的维生素B群。因此,当你不得不熬夜时,你应该补充更多的维生素B群。晚餐时,多吃富含维生素B群的食物,包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,还有助于稳定神经,缓解焦虑。

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