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吃柚子能减肥吗?

2021-10-09 14:26:04健康食疗231

葡萄柚富含维生素C和胰岛素。我们都知道胰岛素有助于降低血糖,所以一些糖尿病人多吃也没关系。但柚子也有一定的减肥效果。今天我们来介绍一下。

吃柚子能减肥吗?-第1张

吃葡萄柚会使你发胖吗?

葡萄柚的热量很低。所以吃葡萄柚不会让你发胖。柚子纤维含量高,容易产生饱腹感。每100克可食部分含水量占84%,蛋白质含量为0.7%,碳水化合物含量约为12%,热量仅为50-60千卡。柚子含有丰富的维生素C、黄酮类等物质,对抗衰老、美肤有很好的效果。对于渴望减肥的人来说,这是一个令人兴奋的消息。

吃柚子能减肥吗?-第2张

加州营养与代谢中心进行的一项研究发现,那些饭前吃半个葡萄柚的人,在不改变其他饮食习惯的情况下,12周后体重平均减轻1到6公斤。葡萄柚含有能加速脂肪燃烧的化合物,是一种天然减肥水果。

吃柚子能减肥吗?-第3张

柚子富含果酸,能有效刺激胃肠黏膜,影响营养吸收,抑制食欲,抑制血糖在肝脏转化为脂肪。专家提醒,要减肥,不要只吃柚子,只吃柚子营养不足,不利于健康,需要搭配一些碳水化合物。

柚子有一定的减肥作用,因为柚子的营养成分很少,高含量的纤维可以增加饱腹感,降低人的食欲。高纤维含量的食物,如全麦面包和全谷物,在饭前吃会增加饱腹感。如果你少吃,你会自然减肥。

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