首先，我们可以先了解鲜牛奶的热值。一般来说，每100克鲜牛奶的热值约为70卡路里。这种热值实际上比白米低。因此，鲜奶不是高热量食物的食材，所以喝鲜牛奶不会引起人体增重。牛奶中的营养元素含量很高，对人体补充营养有很好的实用效果。我们可以在日常生活中喝更多的牛奶。

100克低脂牛奶的热值在50-80卡路里之间，而100克大米的热值在110到150卡路里之间。因此，牛奶不是高热量食物。

牛奶的营养丰富多彩。它可以为我们生产优质蛋白质、优质蛋白质和其他关键营养素。这是一种很好的饮食。

牛奶蛋白质的主要成分，关键在结肠内进行消化吸收。因此，睡前喝一杯牛奶不会对晚上的卡路里消耗造成压力，而且会在第二天醒来时继续让你感到饥饿。

牛奶的最大好处是它含有大量的钙。因此，饮用纯牛奶可以保证孕妇胎儿和婴儿的钙含量，改善儿童和儿童的骨骼生长发育，对老年人（特别是骨质疏松症老年人）也有好处。

牛奶中含有碘、锌，能提高人脑的思维逻辑和判断能力，对儿童非常有益。

牛奶可以促进睡眠，很多人睡前喝一杯牛奶，也许这就是为什么。

牛奶有助于减轻身体疲劳和眼睛疲劳。

对于追求美丽的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素D可以让她们的皮肤更加细腻光滑。

你不必喝新鲜牛奶。如今，很多事情都注重纯天然、清新环保。比如，很多休闲度假区都有开放式自助采摘蔬果的新项目活动。因为用这种方法得到的食品原料并没有经过所有的中间生产和加工阶段，所以它们保持了自然。但牛奶不一样，很快从牛身上出来的奶和人奶就不一样了，鲜奶中含有很多细菌，如果马上喝下去，很可能会致病。