当前位置:首页 > 健康食疗 > 正文内容

一天吃多少瓜子不会胖

2021-05-03 07:22:25健康食疗392

葵花籽和其他坚果有很高的营养成分。它们在类似食物中含有高维生素和蛋白质,也属于高热量食物。长期服用葵花籽会调节脑神经的新陈代谢,进而提高机体的抑制功能。但是,吃太多的葵花籽会导致不良反应人体长胖,所以一定要控制摄入,那么有多少葵花籽不容易长胖呢?

一天吃多少瓜子不会胖-第1张

首先,你一天吃多少葵花籽?葵花籽很有营养。维生素、蛋白质和生油是领头羊。众所周知,葵花籽也是一种高热量的食品配料。瓜子的热值为597kcal,蛋白质23.9g,维生素e34.53mg,体脂49.9g,镁264mg。这种高热量的食物一旦吃得太多很容易发胖。

其次,一些营养专家已经证明,一两颗葵花籽的热量相当于一碗米饭的热量。每100克葵花籽(去皮)(包括葵花籽和西瓜籽)的热值大于570千卡,高于同等净重的白米、生猪肉、牛肉、鸡肉和鹅。不加限制地服用花生仁和葵花籽,会增加热值和体脂摄入量,增加体重和血糖,不利于血糖和血压的控制。权威专家观点:葵花子作为一种干果类食物,适量食用能使人感到饥饿,同时还能补充人体所需的多种营养物质,但也因为其丰富多彩的热量,吃多了会使人发胖,这对减肥不利。建议想减肥的人尽量避免吃瓜子。

一天吃多少瓜子不会胖-第2张

第三,瓜子怎么吃得太多?导致肥胖。葵花籽含有人体脂肪和蛋白质,多吃可能引起肥胖或肥胖;危害牙齿。常吃瓜子会破坏牙釉质,影响牙齿的美观和咬合功能;容易引起上火。葵花籽是干的,咸的和硬的。如果你吃太多的葵花籽,可能会引起火灾和口腔溃疡,并增加肝压力。加工生产葵花籽时加入一些黑色素、人工糖或香料会增加肝压力。

一天吃多少瓜子不会胖-第3张

你一天吃多少葵花籽?发胖不容易。每天吃50克葵花籽是合适的。无论哪种葵花籽,热值和脂肪率都较高,不能多吃。以白瓜子为例。一个装有50个贝壳的小碗重约223卡路里,与一碗米饭的热量相近。人体脂肪也有10克,相当于普通人每日脂肪摄入量上限的1/6。建议每天吃一把葵花籽,然后再多加水,以防咽喉痛和口腔溃疡。

版权声明:本文由科学养生前沿网发布,如需转载请注明出处。

相关文章

西红柿土豆的做法,竟然可以这样做

西红柿土豆的做法,竟然可以这样做

在大家的印象中,西红柿土豆菜就是简单地把西红柿和土豆炒在一起。其实,这不仅是一种吃的方式,也是一种做的方式!把土豆加热,磨成泥,做成球。然后把它们放进锅里煎。之后,撒上一层番茄酱。味道很好!1、...

怀孕初期吃什么干果好

怀孕初期吃什么干果好

处于怀孕各方面的女性必须注意身体营养的补充。只有当身体营养丰富时,才能给宝宝必要的营养,让孩子健康成长。怀孕初期的孕妇一般都很担心,因为目前流产的概率比较高。另外,现阶段孕妇还应注意人体营养的补充...

重症肌无力饮食怎么吃?

重症肌无力饮食怎么吃?

重症肌无力是一种神经系统疾病,导致局部肌肉震颤、无力、肌肉疲劳,平时注意休息或使用一些药物也能有一定的缓解作用,那么饮食上怎么办呢?1. "“喝酒”。少喝冷饮,以免损伤脾胃。多喝温度适宜的温水(3...

河虾怎么清洗干净

河虾怎么清洗干净

河虾在烹饪过程中,第一步是清洗,但如何清洗要注意一定的技巧。首先,切掉虾头,或者用牙签或针头把虾背上的直肠挑出来,这样才能把虾清洗干净。1.我们可以直接用手做初步清洗,也可以用鱼网配合容器来回清洗...

肉沫虎皮尖椒,简单的家常菜

肉沫虎皮尖椒,简单的家常菜

我相信我们最喜欢的菜之一是虎皮胡椒粉,它在北方很受欢迎。和肉末一起吃很好吃。但是很多人都学不会怎么做。看完今天的菜单,我们就能更快地掌握虎皮椒的切碎方法。1、 虎皮椒简单的家常菜,易学。材料主要成...

红茶加蜂蜜一起喝可以吗?

红茶加蜂蜜一起喝可以吗?

茶和蜂蜜可以喝,但一般蜂蜜与茶混合后容易变黑,但不会影响我们的健康,也不含毒素。另外,喝茶是一种很好的健康习惯,所以可以多了解这些茶饮料的功效。1.是的,但是蜂蜜和茶一起会变红。2.只要蜂蜜中的铁...