有些人非常喜欢吃海带，甚至每天都吃一些，但是每天吃海带有什么好处呢？我们都知道，海带丝含有丰富多彩的碘和各种矿物质，对身心健康也非常有益。每天服用海带丝可减少甲状腺疾病的发生。而且海带的热量较低，吃海带不必担心长胖，对于减肥的人来说，反而更有益处。

吃海带的好处

1碘缺乏性甲状腺结节的预防

20世纪80年代以前，大多数人因缺碘而患甲状腺结节和克汀病。因此，为了解决这一问题，世界卫生组织（who）呼吁人们服用海晶盐。我国1995年才开始在全国范围内实施海盐。海带丝中含有大量碘，100克干海带中含有24毫克碘是碘含量最高的食品原料。因此，海带丝可预防碘缺乏症患者甲状腺结节等症状。

2减肥

如上所述，海带的热量相对较低。100克海带的热量只有12千卡，膳食纤维素成分为0.5克，而且海带丝中还含有大量不饱和脂肪。不饱和脂肪和膳食纤维素能抑制胆固醇在血液中的积累，而膳食纤维素能促进胃肠蠕动，并促进肠胃有害物质排出体外消化。海带丝含钾量也很高，100克海带丝含钾246毫克。钾可以帮助人体排出不必要的水分，改善水肿症状。因此，对于因水肿而发胖的人来说，吃海带丝有利于装饰人体曲线图。

三。护发

为了拥有好发质，除了必需的蛋白质外，还需要丰富多彩的营养素。如今，很多人的发色都是深色的，这可能是因为吃了太多的甜食，或者蛋白质摄入不足，或者缺碘。海带丝中含有大量的碘元素，适当的蛋白质、钙、铁、镁、钾、钠、钴、磷以及生命维持维生素B21、维生素B22、维生素C和甘露醇，这些营养素有利于护发和头发生长，所以服用海带丝具有护发的功效。

4降低血压

海带丝含有大量的钾，对于高钠引起的高血压有一定的效果，可以降低血压。

5预防心血管疾病

海带丝作为海产品，海带丝中含有大量的不饱和脂肪，而不饱和脂肪能消除血管内壁积聚的胆固醇，使胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇和甘油三酯的组成，降低血液的粘度，预防血管硬化，进而预防心血管疾病。

6延缓老化

海带丝是一种富含阳光的食物。100克海带丝含硒9.54毫克。硒能帮助人体降低胆固醇，延缓衰老。

吃海带有很多好处，但海带丝不宜多吃。根据世卫组织的规定，每人每天休息体重的砷含量为0.05mg1kg，而干海带中的砷含量达到35-50mg1kg，远远超出规定摄入量。因此，在服用海带干前，应将海带干的自来水浸泡，整个浸泡过程中要注意鱼缸的换水。海带丝不宜多吃，海带丝的摄入量建议每周吃1-2次，每餐15-20克比较合适。