维生素E是我们经常需要摄入的营养素。如果经常服用，对我们自己的身体一定有很好的滋补保健作用，特别是对一些营养不良的患者。不过，维生素E本身并没有实际的促孕作用，只是对一些患有更年期综合征和皮肤病的女性有很好的治疗靶点。

维生素E是一种脂溶性维生素。它的水解物是生育酚，它是最重要的抗氧化剂之一。在溶解人体脂肪和酒精的溶剂中，不溶于水，对热和酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但在煎炸过程中维生素E的特异性明显降低。生育酚能促进雌激素的代谢，提高年轻男性的精子活动率和总数，提高女性体内雌激素的浓度，改善生育功能，防止流产，还能预防男性不育、烧伤、冻伤、毛细血管出血、女性更年期综合征、美容护肤。

近年来研究发现，维生素E能抑制双眼晶状体中过氧化物的反应，扩张周围神经毛细血管，改善血液循环系统，预防近视的发生和发展趋势。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解成酚羟基形成生育酚。人们常常把维生素E误认为是生育酚。

维生素E能促进生殖。它能促进雌激素的代谢，提高年轻男性精子活动率和精子总数，提高女性雌激素浓度，改善生殖功能，防止流产。当维生素E缺乏时，睾丸萎缩和鳞状上皮细胞转化，产生异常。在临床医学中，维生素E常用于治疗先兆流产和习惯性流产。此外，还有助于预防男性不育。

此外，对T淋巴细胞和血细胞有保护作用，抗氧自由基空气氧化，抑制血小板聚集，降低心肌梗死和脑梗死的危险因素。对烧伤、冻伤、毛细血管出血、女性更年期综合征、美容护肤也有很好的疗效。研究还发现，维生素E能抑制双眼晶状体中过氧化物的反应，扩张周围神经毛细血管，改善血液循环系统。

维生素E是脂溶性维生素，因此需要一定量的体脂来防止其被消化吸收。干果是最好的零食。甜杏仁和榛子含有维生素E和有益的身体脂肪，在一定程度上可以保护你的细胞质不被氧化。