很多家长在给孩子补充食物的情况下，都是吃一些豆浆，因为豆浆里面的蛋白质含量非常丰富多彩，还有一些我们人体所需要的其他营养素。对宝宝来说是一种很好的补品，而且孩子吃了豆浆后也能产生保养的感觉，哪种适合青少年的豆浆食谱是什么？

豆浆富含蛋白质食物和人体所需的多种营养元素。而且，豆浆中的蛋白质是优质的大豆蛋白，在欧美国家有“大豆蛋白肉”的美誉。豆酱的营养成分与牛奶相似，蛋白质含量达2。56%，比牛奶高。豆浆中还含有钙、磷、铁等矿物质，铁的成分是牛奶的25倍。儿童经常以有利于身心健康和发育的方式喝豆浆，但一岁以后的孩子可以喝豆浆，而且不能多喝。

五豆红枣豆浆食谱

原料：黄豆、黑豆、青豆、扁豆、花生仁、红枣、冷水为宜。

制作方法：

1大豆、黑豆、青豆、扁豆和花生仁浸泡6-16小时。

2把红枣洗净去皮。

三。将红枣和浸泡过的五豆放入LB豆浆机的防尘罩内，按规定向杯体加入冷水，接通开关电源十余分钟，五豆红枣豆浆即成。

提示：

1、煮豆浆时，桨叶表面很容易造成“假煮”情况。事实上，温度不是100度。生豆子会引起中毒。所以我们要尽量保证豆浆煮5分钟以上才能喝。

2酱油不适合与果汁一起吃，因为果汁中含有的维生素C极易凝结豆浆中的蛋白质，导致腹胀，难以消化吸收。

三。豆沙不适合空腹吃。最好与一些碳水化合物复合物一起服用，如馒头、吐司等小甜点，使豆沙中的营养元素被人体充分消化吸收。