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怀孕初期吃什么干果好

2021-04-09 10:13:10健康食疗369

处于怀孕各方面的女性必须注意身体营养的补充。只有当身体营养丰富时,才能给宝宝必要的营养,让孩子健康成长。怀孕初期的孕妇一般都很担心,因为目前流产的概率比较高。另外,现阶段孕妇还应注意人体营养的补充,那么哪些坚果对怀孕早期的孕妇会更好呢?

怀孕初期吃什么干果好-第1张

早孕应该吃什么水果好

1核桃仁

核桃仁富含不饱和脂肪酸,能健脑,促进大脑皮层的生长发育。500克核桃肉相当于2500克生鸡蛋或4500克牛奶所含的营养成分,其中约60%是钠蛋白,还含有磷酸氢钙、磷酸、维生素E等。

2西瓜籽

葵花籽、南瓜籽和西瓜籽很常见。多吃南瓜子可预防肾结石病;中药西瓜子认为茯苓具有补液润肺、润肠通便、促进血液循环、健胃消食的功效;葵花中含有不饱和脂肪种子可以降低胆固醇。

怀孕初期吃什么干果好-第2张

三。松子

含有丰富多彩的维生素D和E,而且体内必须有油酸、脂肪酸、脂肪酸和亚麻酸,而且还含有其他植物所没有的松脂酸。它不仅具有延年益寿、美容、祛病、强身健体的作用。它还具有抗癌和抗癌作用。榛子仁含有人体脂肪的74%,主要是脂肪酸脂肪,具有止咳、润肺、润肠的功效。

4榛子

含不饱和脂肪,并含有磷、铁、钾等矿物质,其维生素D、B1、B2、B3,常吃可明目、健脑。它被称为“坚果之王”。健脾养血,收敛肠胃,治疗腹泻。

5南瓜子

干果中含有维生素、叶酸片、磷、钾、钠、钙,以及维生素B3、泛酸、矿物质等,由于南瓜子中含有丰富多彩的植物油,能促进消化排毒。南瓜子也是一种滋补保健的食品和药物。它尝起来又甜又无毒。温肾健脾,益虚调肝,可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、弥漫性腹泻等疾病。

怀孕初期吃什么干果好-第3张

6花生仁

蛋白质含量高达30%,其营养成分可与生鸡蛋、牛奶、瘦肉精等媲美,易被人体消化吸收。花生皮还有补血益气的作用。

7板栗

它不仅含有大量木薯淀粉,还含有蛋白质、体脂、B族维生素等多种营养成分。是一种低成本、营养丰富的食品。它是有壳水果中脂肪含量最低的。板栗各部位均可入药。板栗能健脾益气,祛寒除湿。

8南瓜子

它含有碳水化合物、人体脂肪油、蛋白质、维生素D、B、B2和胡萝卜素。它具有驱虫、抗血吸虫病的作用,还能避免营养不良和百日咳。杀虫效果好。可用作绦虫、寄生虫等,与犬用驱虫药合用,清除绦虫的实际效果更强。

9杏仁

杏仁营养丰富,蛋白质含量21%,油脂含量40%,多种维生素。补充能量,缓解疲劳,改善干性皮肤。此外,它还可以为孕妇补充铁和锌。摄入量:5-8粒。

九种干果非常适合早孕。如果你是处于怀孕早期的女性,最好多吃一些本文中详细介绍的干果,这样可以帮助孩子更好地发育,让你的整个创作过程更加成功。如果你喜欢坚果,为什么不试试呢。

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