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水果维生素含量表

2021-04-04 03:44:13健康食疗326

新鲜水果是许多人在日常生活中喜欢吃的一种食物。常吃苹果,可以给自己的身体补充各种营养,保证自己良好的身体素质,进而预防各种疾病的出现。自然,在新鲜水果中,维生素的含量还是很高的,不同的新鲜水果含有不同种类的维生素。接下来,我们将详细介绍新鲜水果的维生素成分!

水果维生素含量表-第1张

1、 维生素D

维生素D对双眼的保健作用很大,是保护视力的关键营养元素。此外,维生素D还具有维持人体细胞的功能,包括维持和健康体表细胞。此外,它还可以维护身体的器官,如肺,喉咙和消化系统。鲜果中维生素D的来源主要是从鲜果中所含的胡萝卜素进入人体,转化为维生素D。鲜果也是维生素D摄入的关键来源。

2、 维生素B26

维生素B26是人体需要的13种营养素之一。它是人体产生血清素的关键物质。它有稳定神经的作用,使人感到舒适,对热、气、光源非常敏感。但是,在生产、加工和烹饪过程中也很容易流失。从新鲜水果中摄取维生素BB是最好的方法。含有维生素B26的常见水果有香蕉、苹果、甜瓜、哈密瓜等。

水果维生素含量表-第2张

3、 维生素C

维生素C具有调节人体内酸性元素和雄激素的作用,并能促进血细胞的重建。如果人体缺乏维生素C,就会削弱血管的抵抗力,引起牙龈出血,并可能引起坏血病。基本上所有的新鲜水果都含有维生素C。新鲜水果中的维生素C是代谢人体空气氧化废物的“最佳武器”。然而,维生素C可溶于强电解质。当加热或食物不新鲜时,很容易损坏,慢慢流失。维生素C通常存在于水果、绿叶蔬菜和肉制品中。山楂、黑梅干、苍耳、柳醋的成分也很丰富。

水果维生素含量表-第3张

4、 维生素P

维生素P能促进血液凝固,在短时间内修复伤口。许多新鲜水果,如苹果、樱桃、杏子、橙子、红萃取物和石榴,都含有丰富多彩的维生素P。

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