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薯片脂肪含量

2021-03-31 00:23:36健康食疗421

薯条是用土豆做的。土豆的脂肪含量不高。然而,薯条的生产和加工方法是油炸。因此,其脂肪含量相对较高。因此,在日常生活中没有必要吃尽可能多的薯条。它很容易引起食物中毒,此外,还会继续造成身心健康不佳。在吃薯片的情况下,要多喝水,多吃一些新鲜的蔬果,这样有利于身心健康。

薯片脂肪含量-第1张

炸薯条的脂肪百分比

因为薯片是在锅里干炸的,土豆的水分含量是75%。干燥后,由于水分的蒸发,有许多微小的缝隙。在整个煎炸过程中,大量的体脂进入这个间隙,被牢牢吸收,所以炸薯条可以一直保持高脂肪率。同样的原理,干薯片、炸玉米片都是消化吸收体内大量脂肪。

薯片脂肪含量-第2张

吃一包薯条相当于喝一杯人体脂肪。一个成年人每天的油脂摄入量应该控制在25克到30克之间,但在所有正常膳食的整个过程中,我们其实没有注意到薯条等高油炸、高脂肪、高热量食物的成分很容易超标。像薯片一样,由食用调和油制成的食品经过多次涂抹后含有大量的不饱和脂肪。如果体内不饱和脂肪过多,会对身心健康造成很大危害。

薯片脂肪含量-第3张

一包薯片有多少卡路里?

我们应该依靠薯片的成分。炸薯条是油炸食品。一般来说,一包100克的薯片含有548卡路里。给大家举个例子。1元18克的薯条约100卡路里,4.5元45克的薯条约300卡路里,8元80克的薯条约500卡路里。所以你实在抵挡不住薯条的诱惑,还是建议你买1-4.5元的薯条吃。因为它的分量比较少,另外,热值也比较低,在吃的情况下可以合理控制热量的摄入。

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