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宝宝吃什么补钙铁锌?

2021-03-24 23:50:22健康食疗337

如果儿童缺钙,就会产生各种各样的伤害,危害更大的是影响儿童的生长发育,如果儿童长期缺钙,其生长发育速度会明显低于同龄儿童,另外,儿童经常会无缘无故出现关节疼痛,这也考虑到了钙的缺乏,孩子缺钙会不断导致智商的影响,那么宝宝吃什么才能起到钙、铁、锌的作用呢?

宝宝吃什么补钙铁锌?-第1张

怎样给宝宝钙铁锌?

富含钙的食物

乳制品、豆类、草鱼、虾皮、油菜籽、芥末、白芝麻等。

富含铁的食物

瘦肉、蛋白食品、鱼、虾、海带丝、木耳、海藻、白芝麻、大豆、绿叶蔬菜。

富含锌的食物

锌是海产品和动物内脏中的关键元素。动物性食品中锌含量高,动物蛋白分解产生的碳水化合物能促进锌的消化吸收。如:牡蛎、牡蛎、淡水鱼、蛋白质食品、瘦肉、蛋黄、真菌、豆类、海带丝和干果。

宝宝吃什么补钙铁锌?-第2张

如何知道孩子需要钙、铁和锌

缺钙:孩子晚上睡不着,容易出汗,可能是缺钙和维生素D。

缺钙:儿童一般不缺钙,尤其是纯母乳喂养的儿童。但如果孩子偏食,不喜欢吃肉,不喜欢喝牛奶,或者总是容易出汗,头发发黄,胃口不好,可能需要立即补充锌。

缺锌:因活动而脸色苍白和疲倦的儿童可能缺锌。

宝宝吃什么补钙铁锌?-第3张

儿童补钙、铁、锌的时间

中药钙制剂:两餐之间,独立补充

这种补充剂适用于两次哺乳或两餐之间,如上午10点左右或中午两三点左右。不过,需要注意的是,给孩子补充钙和铁的最好方法是独立服用。不需要用牛奶、豆浆、果汁、蔬菜汁和小米汤来筛选,这样会降低钙的消化率。大一点的孩子应该避免和西兰花一起吃。因为西兰花含有草酸,不利于钙的消化吸收。关于阅读文章:防止对儿童补钙的五种误解

锌中药制剂:在两餐中间,钙和锌是不一样的

补铁也是在两餐中间,而锌、铁、钙等补充剂不能分开服用。因为锌和钙都是正离子,它们被消化时会相互影响,降低相互消化率。

如需两者补充,服用时间最好间隔2-3小时以上,如上午服用补铁剂,中午再服用补锌剂。

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