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西红柿减肥还是增肥

2021-03-01 18:54:22健康食疗33

番茄作为市场上常见的蔬菜和水果,并不容易让人陌生。西红柿富含维生素,所以如果你想减肥,可以多吃西红柿。毕竟,它是一种健康的食物。如果你想减肥,你应该在饮食中控制身体脂肪的摄入,并做一定量的运动。

西红柿减肥还是增肥-第1张

番茄炸鸡胸脯

食物需求

主要成份:250克,番茄250克

调味品:白胡椒2克、姜5克、盐3克、糖5克、酱油3克、鸡精2克、食用油325克

实践

1先将鸡肉洗净,切成方形;然后将番茄和果皮洗净,去籽,切成块。

2煎锅很容易着火。把油烧开。把鸡胸肉放进平底锅里炸至褪色。倒入花椒、葱、酱油、白糖、姜、盐、黄酒等,稍加翻炒后,将水放在鸡胸上,烧开后,与温烛鸡同煮。炖好鸡肉后,放入番茄片一起煮一会儿。

采取的预防措施

鸡胸含维生素C、e等,蛋白质组成比较高,种类多,且吸收率高,很容易被人体消化吸收,有提高能量、健康身体的作用。此外,不饱和脂肪酸对身体的生长发育有着关键的影响,是我们中国人均衡饮食中身体脂肪和不饱和脂肪酸的主要来源之一。

西红柿减肥还是增肥-第2张

鸡胸对营养不良、怕冷、乏力、月经不调、贫血、虚弱等有很好的治疗作用。中医认为鸡胸具有温血、补虚补精、健脾胃、活血、强筋骨的作用。

鸡肉有很多种,但作为美容护肤食品,黑骨鸡是合适的。其茯苓辛辣温热,含有蛋白质、体脂、烟酸、维生素B2、烟酸、维生素D、维生素C、胆固醇、钙、磷、铁等成分。

西红柿减肥还是增肥-第3张

西红柿富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。据营养专家的科学研究和测算,如果每人吃50克-100克新鲜西红柿,可以考虑人体对几种维生素和矿物质的需求;西红柿中含有番茄红素,有抑菌的作用;西红柿中含有苹果酸、柠檬酸钠和糖原,有杀菌的作用促进消化。西红柿营养丰富多彩,又具有多种功能,被誉为菜肴中的奇葩。西红柿中的苹果酸、柠檬酸钠等柠檬酸还可以提高胃酸值,促进消化,调节胃肠功能。番茄中含有水杨酸,能降低胆固醇成分,对高脂血症很有好处。西红柿含有维生素D、维生素C、维生素B21。维生素B22及其胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等多种元素,以及蛋白质、糖原、柠檬酸、甲基纤维素。

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