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孕妇一天什么时候吃水果最好

2021-02-16 12:52:42健康食疗199

一天中每个时间段需要摄入的维生素和营养素都是不同的。因此,在吃苹果的情况下,要想彻底摄取新鲜水果中的维生素,就必须按照新鲜水果的时间表服用。对于孕妇来说,每天应适量吃些新鲜水果,以保证人体所需的营养。那么孕妇什么时候吃一天中最好的新鲜水果呢?

孕妇一天什么时候吃水果最好-第1张

一般来说,孕妇吃苹果的合适时间是饭前1小时和饭后2小时。首先,新鲜水果中的很多成分都是水溶性的,饭前吃有利于人体对必需营养素的消化吸收。其次,鲜果是低脂食品,其平均热值仅为同一净重糕点的1/4,约为同一生猪肉等肉制品的1/10。先吃低脂食物,很容易掌握一餐的总热量摄入。第三,许多新鲜水果非常容易氧化和腐败。先吃苹果可以减少胃里的等待时间,降低空气氧化和腐败程度,减少对人体可能产生的不良影响。

孕妇一天什么时候吃水果最好-第2张

另外,我们还需要注意睡前不要吃苹果,否则你的胃会影响你的睡眠质量。别以为吃苹果是小事。只有消除这种误解,我们才能创造真正健康的生活方式。

孕妇一天什么时候吃水果最好-第3张

饭前一小时吃苹果更有利。如果饱餐后吃苹果,葡萄糖就不能立即进入胃,甚至会引起胃里的酒精,引起柠檬酸、肠鸣和腹泻。因此,你需要在饭后等一个小时才能吃苹果。

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