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什么含维生素c

2021-01-26 14:50:52健康食疗365

维生素C可以说是我们每天需要服用的营养元素。只有这样,我们的体质才能越来越好,而且营养不良是不容易的。我们在发展和发展阶段,应该更加注重营养的搭配。多吃维生素C也能起到调节皮肤的实际效果,让皮肤越来越好,其实我们日常生活中很多食物都含有维生素C。

什么含维生素c-第1张

维生素C的主要成分是新鲜水果和新鲜水果。蔬菜水果中,朝天椒、菊花、茄子、龙斗、花椰菜、土豆、苋菜等成分丰富多彩;新鲜水果中,酸枣、鲜红枣、草莓苗、橘子、绿柠檬等成分最为丰富;其内脏器官中也含有少量维生素C小动物。

1摄入不足

食品原料中缺乏新鲜水果和新鲜水果,或食品原料生产过程中加工方法不正确,导致维生素C供应不足;哺乳期母亲长期缺乏维生素C,或长期以牛奶或简单谷类食品喂养奶粉。没有补充维生素C的婴儿也容易缺乏维生素C。

什么含维生素c-第2张

2需求增加

维生素C的需要量随着基础代谢率的增加而增加。婴幼儿和早产儿发育迅速,需要较多的维生素C;感染、严重创伤等活动性肝炎患者需要较多的维生素C,如果食品原料供应的维生素C不能考虑到人体的独特需求,可能导致维生素C缺乏。

三。消化吸收障碍

弥漫性消化和吸收性神经系统紊乱,长期腹泻可导致消化吸收减少。

4药物影响

有些药物对维生素C的代谢有一定影响,如雌激素、肾上腺生长激素、四环素、甲状旁腺激素、阿司匹林等,会影响维生素C在体内的代谢,导致维生素C缺乏。

什么含维生素c-第3张

此外,酗酒者和挑食者也容易缺乏维生素C。

虽然人体不能产生维生素C,但摄入外源性维生素C后,仍能在体内维持一定的储存量,因此,即使完全缺乏维生素C供应,人体也需要一段时间才能出现维生素C缺乏症。

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