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一个地瓜的热量

2021-01-15 00:20:10健康食疗25

红薯是一种很普通的食物,这种食物绝大多数都会当晚餐吃,熟了味道很好,最重要的是如果经常吃红薯还能起到健脾健胃的实际效果,其中含有非常丰富多彩的胡萝卜素,这类营养元素就可以了吸收了可以保护眼睛和视力,但红薯本身具有较高的热量,在减肥的时候大家尽量少吃。

一个地瓜的热量-第1张

甘薯块茎含有60%-80%的水分,10%-30%的木薯淀粉,5%的糖分,还有少量的蛋白质、植物油、甲基纤维素、半纤维素、阿拉伯胶等,如果将2.5公斤鲜甘薯折叠成0.5公斤的谷物,除了人体脂肪外,甘薯的营养元素都高于大米和小麦粉。而且甘薯的蛋白质组成更有效,必需碳水化合物含量高。谷类食品中相对缺乏的磷酸氢钙在甘薯中含量较高。此外,红薯含有丰富多彩的维生素(胡萝卜素、维生素D、B、C、e),其木薯淀粉也很容易被人体消化吸收。

1胡萝卜素

维生素D有“保护视力的小卫士”之称。维生素D是由胡萝卜素制成的。甘薯含有丰富多彩的胡萝卜素,能产生丰富多彩的维生素D,其维生素D组成可达到40mg/100g鲜红薯。胡萝卜素被人体消化吸收后,可转化为维生素D,维生素D维持一切正常的视觉效果。

2服用化学纤维

白甘薯含有的化学纤维相当于大豆粉的10倍。它的材料很好,不会伤害胃肠道。它能加速消化系统的肠蠕动,有利于排便,清除消化系统,减少有毒物质在食物物质中在胃肠道的停留时间,减少便秘引起的人体毒性,降低胃肠道致癌物浓度,预防痔疮和结直肠癌。另外,甲基纤维素能消化吸收部分葡萄糖,使血糖含量降低,有利于肝癌的预防。

一个地瓜的热量-第2张

三。糖蛋白融合产品

甘薯含有丰富多彩的粘液蛋白,是一种含糖量和蛋白质的复合物,对人体有独特的保养作用,能维持消化系统、呼吸系统、关节囊、膜腔湿润和血管延展性,由于这种材料可以避免由于物质在主动脉壁厚上堆积而引起的动脉硬化,人体肝、肾等器官结缔组织的收缩,可以减轻内脏器官的脆性,提高机体的免疫能力。糖瓜具有突然降低血脂的作用,具有良好的抗血脂变化作用。

一个地瓜的热量-第3张

4钾

白甘薯含钾量高,可以缓解因食盐过多造成的缺点。钾也是维持心脏的关键元素。因为钾是偏碱性元素,白甘薯的pH值是10.31,它是生理偏碱性食物,有补血的功效。适量使用白甘薯有利于维持血液酸碱,对每个人的身心健康、生长发育和智力发育都有好处。

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