如今，中老年人经常出现血压升高的情况，也没有办法治愈。其实，要想治好这种情况，就需要改变以往不良的饮食结构，多吃一些具有降血压实际效果的新鲜水果，如苹果、甜瓜和绿柠檬水果在摄入时都能起到降血压的作用。

血压苹果

含有丰富多彩的柠檬酸、葡萄糖、阿拉伯胶、甲基纤维素和锂、溴、锌等营养成分。具有预防动脉硬化、预防动脉硬化和冠心病的作用。近年来，科学研究证实，多吃苹果对耐盐性过高的高血压患者非常有益。

血瓜

甜瓜含有十多种营养元素，对高血压有很好的治疗作用。常用的方法是：取西瓜翠叶9-12克，决明子9克，用茶叶代替茶叶煎煮，效果非常好。瓜仁也是一种很好的降压利尿剂。瓜有纯天然的白虎汤，又称寒瓜，所以寒性体质不足的人不宜多吃。

新鲜李子

含有酸、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养元素，高血压、头晕失眠，夜间难以入睡，可采用阵列年炖梅子3片（即乌梅茎和水微火加热炖制），用适当沸水炖制，具有降血压、睡眠的功效，清热解毒，生津止渴。

青柠檬

青柠檬含有维生素C和维生素P，能提高血管延展性和延展性，降低钠离子，促进血液凝固，可防治高血压等心血管疾病。青柠檬马蹄羹：新鲜青柠檬1个用皮切成片，马蹄（荸荠）5个去皮，互汤，每天吃一次。它可以预防高血压。

红心柚肉富含维生素C和甘精胰岛素，具有降血脂、减肥、护肤、美容等功效。

橙子和橙子富含维生素C和烟酸。它们有降低体内血糖和胆固醇的作用。因此，冠心病和高脂血症患者多吃橘子

芒果富含维生素D和C，能预防近视，延缓细胞衰老，预防老年痴呆，抑制动脉硬化、高血压和癌症。

木瓜齐墩果酸成分是一种具有养肝、降酶、抗感染、抗菌、软化血管等功能的化合物

结果表明，澳洲坚果果汁能降低胆固醇和甘油三酯，并能抑制致癌物质的产生。对高血压、高脂血症、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用

橘子富含维生素C和胡萝卜素，可以软化和维持血管，降低胆固醇和血糖