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杂粮饼干会发胖吗

2020-12-30 11:54:37健康食疗338

在整个减肥瘦身的过程中,如果吃一些粗粮,不仅可以补充膳食纤维,而且人体的增重也不容易。由于粗粮中所含的膳食纤维素相对丰富,热值相对较低,非常适合用作减肥餐。在制作饼干的情况下,谷物可能会添加一些食品防腐剂,甚至会添加一些糖,那么经常吃粗粮饼干会不会让人体长胖?

杂粮饼干会发胖吗-第1张

粗粮饼干的脂肪率高,如果多吃,体重就会增加。

许多粗粮饼干都会在原料中加入麦麸等膳食纤维,使之“值”。然而,麦麸中不溶性膳食纤维素含量高,会导致饼干口感不顺。

因此,厂家会大量添加食用油,使口感更加酥脆香浓,而且植物油的比例很高。

由于麦麸中不溶于水的膳食纤维素含量较高,粗粮饼干口感不顺,不易被人接受。

杂粮饼干会发胖吗-第2张

因此,粗粮饼干的加工工艺通常会加入大量食用油来填补这一“不足”,使口感和口感更加清脆香浓,很容易受到大家的喜爱。结果表明,饼干中植物油的成分并没有降低,反而更高!

这就是为什么粗粮饼干可以吃得那么开心,但一个粗粮窝头却不那么爽口。

杂粮饼干会发胖吗-第3张

少吃不应该使你发胖。但它们都属于零食,吃零食会影响主食一餐,未必是好的饮食结构。瘦身的方法很简单,有两点:一是少吃,每顿饭8%饱;二是尽量加强锻炼,工作时不要骑自行车;另外,长时间坐在电脑前或长时间看电视剧都会导致腰部脂肪的增长;改变日常生活中的不良习惯,会逐渐减肥,而这种瘦身并不是为了放弃身心健康而付出的代价。

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