虽然我们都知道喝蜂蜜水是更好的健身方法，但我们也应该遵守它的饮食原则。许多人怀疑我们能否在睡觉前喝蜂蜜水。其实，没关系。不会导致肥胖，但要注意适量。

1.其实，晚上喝蜂蜜水不会让你发胖！的确，蜂蜜水的含糖量比较高，所以很容易让人误解，晚上喝蜂蜜水容易发胖。但是，你知道吗？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，而不是蔗糖。它们属于单糖。食用后，它们会被人体代谢产生能量，用于人体的各种生命活动，很少能转化为脂肪。这就是服用蜂蜜后容易消除疲劳的原因。所以，晚上喝点蜂蜜水，别担心发胖。

2.而且，蜂蜜的热量也不是很高。为了达到减肥的目的，我们需要减少热量的摄入，尤其是那些油腻的食物。而晚上喝一些蜂蜜水，其实它可以帮助胃肠消化，达到排便减肥的效果。同时，它还可以美容、安眠。

3.晚上不要喝太多蜂蜜水

晚上喝蜂蜜水不会让你发胖，只是在喝适量的前提下。如果每天晚上喝得太多，喝久了，蜂蜜中的糖分会慢慢地在体内积累，你还是会发胖的。因此，如果晚上喝蜂蜜水，应该一杯喝200-300毫升。另外，晚上喝蜂蜜水后记得刷牙，否则大量细菌会聚集在口腔中，容易腐蚀牙齿。另外，如果牙齿里有很多细菌，蛀牙细菌不利于减肥，所以喝蜂蜜水清洗牙齿时要非常小心。

4.睡前喝蜂蜜水要多长时间

晚上喝蜂蜜水的最佳时间是睡前0.5-1小时，不要太早或太晚。如果太早，就不能起到蜂蜜水的睡眠作用；太晚了，蜂蜜水还在胃里，没有消化，这时候睡觉的人会不舒服，也更容易发胖，所以早上就会肿起来。