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玉米沙拉减肥吗 4款利于减肥的沙拉

2022-08-09 19:30:09健康食疗54

玉米沙拉是人们最喜欢的沙拉之一。最近,网上流传吃玉米沙拉可以减肥。是真的吗?其实经常吃玉米沙拉是能够减肥的,这是因为玉米本身就有减肥的效果,除了玉米沙拉,还有很多种沙拉也有利于减肥,让我们一起来了解一下吧!

玉米沙拉减肥吗 4款利于减肥的沙拉-第1张

玉米沙拉减肥的原因:

1.玉米中含有大量粗纤维和镁,能促进胃肠蠕动,加速体内废物的排出,有利于减肥。

2、玉米属于粗粮,含有大量纤维素,容易产生腹感,并能防止便秘,玉米不易消化,其淀粉长时间留在胃里,不易产生饥饿感。

3.玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,可降低血清胆固醇。它不会增加脂肪,但有减肥的效果。

4种减肥沙拉:

1.金枪鱼玉米沙拉

配料:甜玉米350克,胡萝卜1根,甜豌豆50克,金枪鱼1罐加泉水,调味料:蛋黄酱2汤匙

1.将甜玉米粒、新鲜胡萝卜丁和甜豌豆放入沸水中煮熟。2.将煮好的玉米和蔬菜粒放入大碗中,然后加入金枪鱼片,撒上沙拉酱拌匀。还有两个字:

*如果你喜欢新鲜的味道,就不能用沙拉酱。2汤匙橄榄油、1汤匙盐和1汤匙柠檬汁也很美味。

玉米沙拉减肥吗 4款利于减肥的沙拉-第2张

2.混合土豆沙拉

材料:熟香肠1根,大土豆1个,黄瓜1/2,胡萝卜1个,鸡蛋2个,葡萄干1个。调味料:2汤匙蛋黄酱。方法:

1.把黄瓜切成丁做沙拉,用盐腌一下。

2.把香肠、胡萝卜和土豆切成丁,同时腌制黄瓜和煮鸡蛋。把土豆丁和胡萝卜煮软。把土豆放进锅里10分钟,胡萝卜放进锅里5分钟。

3.如果黄瓜腌制超过20分钟,就会产生大量水分。把水倒干净。这不仅使黄瓜味道很好,而且防止沙拉水出来以后。将黄瓜丁、土豆丁、胡萝卜和香肠放入碗中,与蛋黄酱拌匀。

4.把鸡蛋切碎,搅拌均匀。让蛋黄吸收沙拉中的水分。5.在里面撒些洗过的葡萄干,然后搅拌。

3.芒果沙拉

配料:芒果、洋葱、葱、花生、调味料:鱼露、苹果醋(或柠檬汁)、糖法:1。

2.倒入一勺鱼露和半勺苹果醋调味。柠檬汁不加果醋也可以,但用量应该减少一半。3.撒些葱粉搅拌均匀

4.把拌好的芒果沙拉放在盘子里,最后撒上一些花生,不仅好看,而且增加了味道。有多少句话:

芒果一定要硬,硬好去皮,否则切。如果是成熟的芒果,味道会很甜,所以不适合做这个沙拉。

鱼露是在外贸超市买的。适合制作越南、泰国、印尼风味的菜肴。它又新鲜又咸。你不需要在调味后放盐。

玉米沙拉减肥吗 4款利于减肥的沙拉-第3张

4.青木瓜沙拉

原料:青木瓜、柿子椒、蒜泥、红辣椒调味料:鱼露、苹果醋(可用白醋代替)、柠檬、食盐法:

1.生木瓜去皮去籽,切丝,加盐拌匀,腌10分钟,加水后备用。2.柿子椒切丝,蒜末切碎。

3.将木瓜丝、柿子椒丝、蒜茸放入盆中。倒入少许鱼露、少许苹果醋、几滴柠檬汁,搅拌均匀后上碟。

鱼露是咸的,只是用盐腌木瓜丝,所以不要加盐。

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