玉米沙拉是人们最喜欢的沙拉之一。最近，网上流传吃玉米沙拉可以减肥。是真的吗？其实经常吃玉米沙拉是能够减肥的，这是因为玉米本身就有减肥的效果，除了玉米沙拉，还有很多种沙拉也有利于减肥，让我们一起来了解一下吧！

玉米沙拉减肥的原因：

1.玉米中含有大量粗纤维和镁，能促进胃肠蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。

2、玉米属于粗粮，含有大量纤维素，容易产生腹感，并能防止便秘，玉米不易消化，其淀粉长时间留在胃里，不易产生饥饿感。

3.玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低血清胆固醇。它不会增加脂肪，但有减肥的效果。

4种减肥沙拉：

1.金枪鱼玉米沙拉

配料：甜玉米350克，胡萝卜1根，甜豌豆50克，金枪鱼1罐加泉水，调味料：蛋黄酱2汤匙

1.将甜玉米粒、新鲜胡萝卜丁和甜豌豆放入沸水中煮熟。2.将煮好的玉米和蔬菜粒放入大碗中，然后加入金枪鱼片，撒上沙拉酱拌匀。还有两个字：

*如果你喜欢新鲜的味道，就不能用沙拉酱。2汤匙橄榄油、1汤匙盐和1汤匙柠檬汁也很美味。

2.混合土豆沙拉

材料：熟香肠1根，大土豆1个，黄瓜1/2，胡萝卜1个，鸡蛋2个，葡萄干1个。调味料：2汤匙蛋黄酱。方法：

1.把黄瓜切成丁做沙拉，用盐腌一下。

2.把香肠、胡萝卜和土豆切成丁，同时腌制黄瓜和煮鸡蛋。把土豆丁和胡萝卜煮软。把土豆放进锅里10分钟，胡萝卜放进锅里5分钟。

3.如果黄瓜腌制超过20分钟，就会产生大量水分。把水倒干净。这不仅使黄瓜味道很好，而且防止沙拉水出来以后。将黄瓜丁、土豆丁、胡萝卜和香肠放入碗中，与蛋黄酱拌匀。

4.把鸡蛋切碎，搅拌均匀。让蛋黄吸收沙拉中的水分。5.在里面撒些洗过的葡萄干，然后搅拌。

3.芒果沙拉

配料：芒果、洋葱、葱、花生、调味料：鱼露、苹果醋（或柠檬汁）、糖法：1。

2.倒入一勺鱼露和半勺苹果醋调味。柠檬汁不加果醋也可以，但用量应该减少一半。3.撒些葱粉搅拌均匀

4.把拌好的芒果沙拉放在盘子里，最后撒上一些花生，不仅好看，而且增加了味道。有多少句话：

芒果一定要硬，硬好去皮，否则切。如果是成熟的芒果，味道会很甜，所以不适合做这个沙拉。

鱼露是在外贸超市买的。适合制作越南、泰国、印尼风味的菜肴。它又新鲜又咸。你不需要在调味后放盐。

4.青木瓜沙拉

原料：青木瓜、柿子椒、蒜泥、红辣椒调味料：鱼露、苹果醋（可用白醋代替）、柠檬、食盐法：

1.生木瓜去皮去籽，切丝，加盐拌匀，腌10分钟，加水后备用。2.柿子椒切丝，蒜末切碎。

3.将木瓜丝、柿子椒丝、蒜茸放入盆中。倒入少许鱼露、少许苹果醋、几滴柠檬汁，搅拌均匀后上碟。

鱼露是咸的，只是用盐腌木瓜丝，所以不要加盐。