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夏季减肥最该吃的食物,健康瘦身的保证!

2022-08-03 00:52:42健康食疗58

仲夏已到,天气越来越热,减肥的人都很苦恼。此时,运动减肥的人会出现出汗等不适症状,但减肥是一件持久的事情。我们能做什么?其实,除了锻炼,吃对了食物也能帮你减肥。

夏季减肥最该吃的食物,健康瘦身的保证!-第1张

天热减肥吃什么?

黄瓜

黄瓜中含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质,它含有丰富的营养成分,生食爽口。从营养角度看,黄瓜皮营养丰富,应生吃。但为防止农药残留对人体的危害,黄瓜应先在盐水中浸泡15-20分钟,再洗净生吃。用盐水浸泡黄瓜时,不要捏头去根,而要保持黄瓜的完整性,以免浸泡过程中部分养分流失。另外,凉菜要现成吃,不要在做好后的时间摆放,这样也会促进维生素的流失。

夏季减肥最该吃的食物,健康瘦身的保证!-第2张

西红柿

西红柿含有丰富的维生素A,维生素A有利于保护视力和晒后皮肤的修复。番茄沙拉最好不加糖,否则甜味可能影响食欲。肥胖、糖尿病、高血压患者不宜吃所谓的“雪满火眼山”糖凉番茄。

鳄梨

鳄梨含有单不饱和脂肪酸,能加速新陈代谢,保护细胞免受自由基损伤。此外,鳄梨对人体健康非常有益。它可以降低胆固醇水平,治疗伤口,降低心脏病和中风的风险,对头发和眼睛非常有益。早餐可以吃半个鳄梨,配西红柿很不错。

夏季减肥最该吃的食物,健康瘦身的保证!-第3张

葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多的热量。这种水果可以延长消化时间,增加饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。美国一项研究发现,吃柚子有其独特的减肥效果。

芹菜

芹菜含有少量热量。当我们享用美味的芹菜时,我们的身体正在燃烧热量,燃烧的热量远远大于芹菜提供的热量。另外,芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜富含水分和纤维,是均衡饮食的绝佳选择。不过,如果人体摄入的矿物质或营养素不足,则应慎重选择芹菜,最好与其他食物搭配。

夏季减肥最该吃的食物,健康瘦身的保证!-第4张

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量较高。夏天吃新鲜的大白菜有助于保护眼睛和美容。不过,不要吃贮存时间过长、营养流失过多的大白菜。此外,消化性溃疡患者不宜生吃大白菜,以免粗纤维划伤刺激肠胃伤口。

夏季减肥最该吃的食物,健康瘦身的保证!-第5张

绿茶

绿茶可以改善新陈代谢,去除油脂。这种热饮很常见,但对健康有好处。绿茶富含抗氧化剂,能加速新陈代谢,帮助减肥,是女性的好选择。因此,无论是工作时间还是业余时间,都可以泡一杯绿茶,静静地享受它的清香。

夏季减肥最该吃的食物,健康瘦身的保证!-第6张

咖啡

咖啡令人耳目一新,许多人喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能使人保持兴奋和活力。咖啡因会加快心率,因此血液中有更多的氧气,从而燃烧更多的热量。但切记不要选择含太多奶油和糖的咖啡

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