牛奶中含有大量人体所需的钙、蛋白质等营养素，这些营养素也有助于增加元素，所以我们建议想长高的朋友，平时可以适量喝一些牛奶，这对身体也很有帮助。

时间；

1.睡前补钙可为夜间钙代谢旺盛提供钙源，避免使用人体骨骼中储存的钙，延缓骨骼衰老；而且钙有镇静作用，夜奶不仅补钙，更有利于睡眠。

2.在很多人的食谱中，牛奶是早餐的最佳选择。他们认为，早晨喝一杯牛奶不仅能保证蛋白质的摄入，还能补充钙，延缓骨骼衰老；新鲜牛奶可能含有细菌。煮它要花很长时间。

2.中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民说，人们应该纠正补钙的误区。牛奶中含有必需的蛋白质、脂肪、维生素、钙、钠、钾、铁、碘等微量元素。它还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇、乳清酸等活性成分，对健康非常有益。然而，并不是每个人都喝牛奶。比如，很多人担心鲜奶中的细菌，习惯了煮饭喝“这是对的，但时间不应该太长。”温建民说，牛奶加热后，最好一煮就熄火。如果煮久了，牛奶的营养价值会下降，尤其是维生素成分会大大损失。

4.牛奶中含有大量的钙，容易被人体吸收，对儿童骨骼发育和延缓老年人骨骼衰老有很大的好处。温建民也用这种方法补钙。不过，他不是早上喝牛奶，而是晚上睡觉前一两个小时喝牛奶。他说，睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免使用人体骨骼中储存的钙，延缓骨骼衰老；而且钙有镇静作用，夜奶不仅补钙，更有利于睡眠。钙不是越多越好。这涉及到吸收的问题。他建议人们在补钙的同时，应服用一些抑制破骨细胞和促进钙吸收的药物，如阿仑膦酸钠和维生素D；还可补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等；不要喝对骨骼有害的碳酸饮料、咖啡和酒精饮料。

5.钙是人体正常生长发育所需的微量元素。儿童缺钙会引起全身钙磷代谢异常。钙通常不能在骨骼的生长部位沉淀，导致骨骼畸形。

原因：

1.儿童缺钙主要由先天性胃肠道疾病引起，如吸收不良、母乳喂养不足或喂养时间短、日照不足等因素。这类疾病大多发生在儿童的生长发育期，因此家长在抚养自己的孩子时一定要仔细观察，及时找出原因。

2.孩子长得快，需要更多的维生素D，所以一定要坚持婴儿期母乳喂养。这是补钙的最好方法。即使我们因为各种原因停止母乳喂养，也应该坚持喝牛奶，因为牛奶富含钙，能增强维生素D。如果能坚持每天喝400毫升牛奶，就能保证孩子生长发育所需的钙和维生素D。

3.另外，喝完牛奶后，要经常到户外晒太阳，这样有利于儿童体内钙的转化和吸收。如果缺钙严重，

有条件的家长也应给孩子适当口服鱼肝油。当然，如果过多的维生素D也会导致孩子身材矮小或生长迟缓，家长要注意观察孩子是否有高血钙、厌食、恶心、呕吐、易怒，甚至血尿、多组织器官钙化的同时补钙，这表明孩子们有维生素D。