孕妇在怀孕期间，是需要补充身体所需的营养，对胎儿的发育是有帮助的。如果孕妇身体出现缺钙，就需要及时调整饮食结构，方便有效补钙。

1.牛奶和乳制品

牛奶、羊奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

2.豆类及豆制品

大豆、黄豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3.海鲜

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、蜗牛等。

4.肉和蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等。

5.蔬菜

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、雪菜、黑木耳、蘑菇等。

6.水果和干果

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘子糕、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜、南瓜、桑葚、花生、荷花等。