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孕妇吃什么最补钙-

2022-07-13 13:50:52健康食疗75

孕妇在怀孕期间,是需要补充身体所需的营养,对胎儿的发育是有帮助的。如果孕妇身体出现缺钙,就需要及时调整饮食结构,方便有效补钙。

孕妇吃什么最补钙--第1张

1.牛奶和乳制品

牛奶、羊奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

孕妇吃什么最补钙--第2张

2.豆类及豆制品

大豆、黄豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

孕妇吃什么最补钙--第3张

3.海鲜

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、蜗牛等。

4.肉和蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等。

5.蔬菜

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、雪菜、黑木耳、蘑菇等。

6.水果和干果

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘子糕、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜、南瓜、桑葚、花生、荷花等。

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