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睡眠不好如何食补有效果

2022-07-07 22:21:32健康食疗43

睡眠不好很常见,很多人都有睡眠不好的经历,而睡眠不好可以通过药物改善,饮食也很重要。许多人想知道如何弥补他们糟糕的睡眠。对于睡眠不好的人,我们必须多吃有营养的食物。

睡眠不好如何食补有效果-第1张

1.天马拌饭

取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋50克,胡萝卜50克,香乳1个,芋头1个,酱油、料酒、白糖适量。天麻浸泡1小时左右,使其变软,然后将鸡肉切成块,竹笋和洗净的胡萝卜切成小块;芋头去皮,用水洗净,切成丝。粳米洗净,放入锅内。加点调味品,如改性朱砂、白糖等,用小火煮成米饭状。一天一次,午餐或晚餐时食用。这顿饭有健脑强身、安神安眠的功效。可治疗头晕、失眠、多梦、精神健忘症等疾病。

睡眠不好如何食补有效果-第2张

2.元智枣仁粥

远志15克,炒酸枣10克,粳米75克。将粳米洗净,放入一锅清水中,加入洗净的远志和酸枣仁,用高火煮沸,用小火煮成粥,即可作为晚餐。这种粥有平心安神、健脑益智的功效。可治疗老年人心悸、失眠、健忘等血虚引起的疾病。

睡眠不好如何食补有效果-第3张

3.柏子炖猪心

侧柏15克,猪心1颗,盐,料酒,酱油,洋葱片。将猪心洗净,切成厚片,放入盛有适量清水的锅中,加入料酒和精盐,用小火炖至猪心软烂,再加入酱油和葱。随餐供应。此汤具有养心安神、润肠通便的功效。治疗心血不足引起的心悸烦躁、失眠、多梦。

4.逐心枣仁汤

猪心1颗,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。将猪心切成两半,洗净,放入干净的锅中,然后将洗净的枣仁、茯苓、远志放在一起,加入适量清水,放在火上,用大火煮沸,撇去泡沫,用小火炖至猪心熟。每日一剂,服心饮汤。此汤具有养血养心、益肝安神的功效。治疗心肝血虚引起的心悸、失眠、多梦、记忆力减退。

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