睡眠不好很常见，很多人都有睡眠不好的经历，而睡眠不好可以通过药物改善，饮食也很重要。许多人想知道如何弥补他们糟糕的睡眠。对于睡眠不好的人，我们必须多吃有营养的食物。

1.天马拌饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋50克，胡萝卜50克，香乳1个，芋头1个，酱油、料酒、白糖适量。天麻浸泡1小时左右，使其变软，然后将鸡肉切成块，竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，用水洗净，切成丝。粳米洗净，放入锅内。加点调味品，如改性朱砂、白糖等，用小火煮成米饭状。一天一次，午餐或晚餐时食用。这顿饭有健脑强身、安神安眠的功效。可治疗头晕、失眠、多梦、精神健忘症等疾病。

2.元智枣仁粥

远志15克，炒酸枣10克，粳米75克。将粳米洗净，放入一锅清水中，加入洗净的远志和酸枣仁，用高火煮沸，用小火煮成粥，即可作为晚餐。这种粥有平心安神、健脑益智的功效。可治疗老年人心悸、失眠、健忘等血虚引起的疾病。

3.柏子炖猪心

侧柏15克，猪心1颗，盐，料酒，酱油，洋葱片。将猪心洗净，切成厚片，放入盛有适量清水的锅中，加入料酒和精盐，用小火炖至猪心软烂，再加入酱油和葱。随餐供应。此汤具有养心安神、润肠通便的功效。治疗心血不足引起的心悸烦躁、失眠、多梦。

4.逐心枣仁汤

猪心1颗，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后将洗净的枣仁、茯苓、远志放在一起，加入适量清水，放在火上，用大火煮沸，撇去泡沫，用小火炖至猪心熟。每日一剂，服心饮汤。此汤具有养血养心、益肝安神的功效。治疗心肝血虚引起的心悸、失眠、多梦、记忆力减退。