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葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物

2022-07-07 16:20:13健康食疗36

几串葡萄可以让皮肤更娇嫩,一杯绿茶可以让头发更浓密。英国一家杂志指出,有些食物能让你的身体更健康、更完美。

葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物-第1张

改善皮肤细纹:葡萄

细胞新陈代谢会产生自由基,对皮肤有很大的伤害。葡萄中的抗氧化剂可以预防和修复由自由基引起的干燥、皱纹和下垂的皮肤。每天吃两小串葡萄可以满足正常人每日维生素C摄入量的20%,还可以防止皮肤弹性蛋白的流失。

葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物-第2张

消除不良情绪:全麦面包

据巴尔的摩莫西医学中心的凯利·奥康纳博士介绍,心情不好的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5-羟色胺,缓解压力,消除抑郁。不过,单纯的碳水化合物容易引起血糖的大幅波动,使心情更糟,因此应尽量选择复合碳水化合物,如小扁豆和全麦面包等。

葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物-第3张

祛痘:核桃和鱼

密歇根州立大学发现,富含欧米茄-3脂肪酸的食物可以显著减少皮肤感染,包括发炎性痤疮和痤疮。鱼、核桃和亚麻籽是不错的选择。

减少指甲裂开:鸡蛋

别以为指甲只有一层。事实上,它有角蛋白层。如果你的指甲很脆很容易裂开,最快的治疗方法就是添加蛋白质。大多数人每天需要补充45到65克,可以吃一些瘦牛肉、禽肉和坚果。此外,早餐吃两个鸡蛋可以得到12.5克蛋白质。

葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物-第4张

滋养秀发:绿茶

头发质量差的人最好每天喝2到3杯绿茶。茶中的咖啡因会减缓一种化学物质的生成,这种化学物质会导致毛囊收缩,使头发看起来稀疏。

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消除口臭:原味酸奶

嚼一块口香糖能很快让你恢复呼吸,但它能治标不治本。口臭是由积聚在舌头上、牙齿之间和喉咙中的细菌引起的。如果口香糖中含有更多的糖,也会加速这些微生物的生长,使口气更加难闻。日本研究人员发现,喝纯无糖酸奶可以去除口腔中的臭味硫化物。

葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物-第6张

缓解经前不适:牛奶

纽约的内分泌学家苏珊·雅各布斯说,缺钙的女性会经历更严重的经前不适,比如腹部绞痛、情绪波动和腹胀。研究发现,每天补充1200毫克的钙可以将这些症状减轻48%。

更多能量:苹果和花生酱

这种结合物富含膳食纤维和蛋白质,消化所需时间比饼干等单一碳水化合物要长,因此能量来源不断补充身体。

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