很多人都在遭受脱发的痛苦。严重的脱发会影响人的容貌和形象，从而影响人的自信心。有很多方法可以解决脱发。今天，我们推荐饮食疗法，通过吃对的东西来预防脱发，并帮助长发。

1.何首乌炖鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟，鸡蛋去壳，再煮5分钟左右，吃鸡蛋喝汤。本品适用于因血虚虚弱引起的早发白发、过度脱发和早衰。对虚而不补者有较好的疗效。

2.羊肉粥

羊胫骨1-2个，捣碎，加入红枣、龙眼各10个，糯米100-150克，加水，粥食用。从冬至到明年初春都可以吃。这种粥有温肾补血的功效。适用于脱发、肾虚、腰酸、轻度贫血的人群。

3.盛发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖20克。煮沸约半小时后，与汤渣同食。每天一次，持续60天。本品可滋补健康，特别适用于失眠、多梦者。

4.美容养血果脯

龙眼肉干50克，红枣30克，桑葚30克，枸杞30克，蜂蜜适量。加入适量水，小火煎煮30分钟，加入蜂蜜煮至汁浓。每天大约10克。此方具有养血生发之功效。尤其适用于面色苍白、阴血流失者。

5.首乌肝片

何首乌60克，枸杞15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。何首乌粉碎成粉末，加水300g煮沸至浓缩汁100g左右，放入猪肝片中浸泡2-4小时；把黄瓜切成薄片。在锅中加入油，直到五六成熟。把肝片放进油里。加入洋葱和姜，使其芳香。倒入黄瓜片、食盐、味精、何首乌少许浓汁、猪肝片和枸杞。炒3-5分钟。本品具有补肝、祛风、益精、补肾的作用。对干性头发、早期白发和早期脱发有效。每周服用2-3次。

6.花生枣汤

花生用100克温水浸泡后，取10片花生和红枣放入锅中。用水浸泡花生，用小火煎煮半小时左右。加入适量红糖。每天喝三次，喝汤，吃枣。本方具有养血补血的功效，适用于体弱多毛的生长发育。