如果身体缺钙，就会出现很多问题，所以对于缺钙的人来说，尽快补钙是非常重要的。选择食物补钙是非常明智的。因此，我们推荐7种钙含量非常高的食物。

1、 燕麦

在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是精制白米的7.5倍。虽然燕麦对钙的吸收率低于牛奶，但仍有利于预防缺钙。如果将燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥，补钙的效果更好。

2、 芸豆

每100克带皮芸豆含有349毫克钙，几乎是大豆的两倍。用五香四季豆和梅四季豆做零食或开胃菜，是补钙的好方法。

3、 芝麻酱。

芝麻磨成芝麻糊后，消化率大大提高。吃一勺芝麻糊（约25克），其中含有约200毫克钙。芝麻糊可用于制作凉菜酱和即食羊肉酱，也可用于卷、饼、火等糕点。

4、 榛子

榛子是所有坚果中钙含量最高的。每100克炒榛子含钙量高达815毫克，可满足成人日常钙需求。但坚果的能量一般偏高，一天只有一把。

5、 牛奶

半斤牛奶含钙300毫克。它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收。而且，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，是钙的良好来源。健康提示：夏天也应该选择牛奶

6、 海带虾皮

海带和虾皮是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克钙。此外，它们还可以降低血脂和预防动脉硬化

海带肉煮或冷煮，都是很好的食物。虾仁中的钙含量较高，25克虾仁中含有500毫克的钙，因此，用虾仁做汤或馅是日常补钙的好选择

7、 泥鳅

在相同体重下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅和豆腐是两种富含钙的食材，两者合二为一。绝对是补钙佳肴。