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它们被誉为食品界的“补血神器”,女性千万不要错过!

2022-06-30 03:40:23健康食疗122

在炎热的夏天,女性总是在为如何补充血液而挣扎。每个月的月经,消耗身体的活力,吃太多的药,身体受不了。夏天要补血,可以在日常生活中多“挑食”,轻松为身体补充气血。女性是最容易患贫血的“敏感动物”,如果脸色发黄、头晕、身体虚弱,很可能出现贫血~这个时候,一定要注意根据自己贫血的原因适当补血哦!食品行业的17种“补血神器”,让身边的她能记得多吃点。

它们被誉为食品界的“补血神器”,女性千万不要错过!-第1张

龙眼肉

龙眼肉是龙眼肉,龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖,而且富含铁。龙眼汤、龙眼酒等食物,颇推荐孕妇和产妇食用,是补血佳肴哟!

2黑芝麻

有一个简单的秘密,黑红色食物更有补血作用。黑食入肾,有助于肾脏储存精气。肾藏精,精生髓,髓化血。因此,血的精髓也在于肾。至于红色食品,这个理论来源于“形到形,色到色”的理论。

芝麻入肝、肾、肺、脾,有补血、明目、乳、肝、毛的功效。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

它们被誉为食品界的“补血神器”,女性千万不要错过!-第2张

3个胡萝卜

俗称胡萝卜,日本人叫胡萝卜人参。胡萝卜富含糖β 胡萝卜素,这种营养素对养血很有好处。平时,可以多用胡萝卜煲汤,这样你的餐后汤就可以变成养血汤了。

4南瓜

南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,被清代名医陈秀元誉为“养血奇品”。其中,钴是维生素B12的重要成分之一,能帮助血液中的红细胞正常运转;锌能直接影响成熟红细胞的功能;铁是产生血红蛋白的基本微量元素,血红蛋白是补充血液的极好营养素。

它们被誉为食品界的“补血神器”,女性千万不要错过!-第3张

5甘蔗

在冬季水果中,颇受人们欢迎的甘蔗还含有大量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中,铁的含量最高,可达每公斤9毫克,居水果之首,故有补血果之称。但从中医角度看,甘蔗性寒,脾胃虚证应少吃。

6颗葡萄

葡萄富含钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。对老年人、妇女、体弱者、贫血者、劳累过度者有很好的滋补作用;孕妇也最好多吃点,不仅有利于胎儿营养,还能使孕妇面色红润、血流通畅哦!如果你有时买不到葡萄,你可以吃葡萄干。

它们被誉为食品界的“补血神器”,女性千万不要错过!-第4张

7枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为,大枣性温,能养血保血,改善血液循环。药理研究发现,大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量,增强骨髓的定向功能,使面部红润。而龙眼的搭配,不仅有血气,还有美容,“面子”美女不妨试试。

8黑豆

还能增强脾胃的运输功能。肾虚、血虚,多吃有益。经常食用可以预防衰老,增强活力。

9红糖

益气养血,健脾温胃,止痛,活血化瘀。红糖性温,适合怕冷体质弱的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病患者不宜进食。

它们被誉为食品界的“补血神器”,女性千万不要错过!-第5张

10黑木耳

滋阴养血,润肺明目。

黑鸡

滋阴解暑。无极汤适用于阳虚、气血两虚证。你不能吃太多,一个月最多吃两次。容易发炎的人不能长期服用。

12猪肝

说到补铁食物,首选的食物应该是猪肝,每100克猪肝含铁31.1毫克。猪肝不仅含有大量的铁,还含有大量的蛋白质、维生素a、叶酸等营养物质。可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但也要注意一点,因为猪肝中也含有大量胆固醇,所以吃的时候不要吃太多。

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13牛肉

除了猪肝,牛肉也是补铁的首选,因为牛肉也有丰富的营养价值。每100克牛肉含有3.2毫克铁和20.1毫克蛋白质。胃病患者平时常吃牛肉,还能健脾健胃。但也要注意一点,如果是给宝宝打铁,一定要把牛肉彻底煮熟,让牛肉中的粗纤维完全被宝宝消化吸收。

14猪肉

在所有肉类食品中,猪肉是我们餐桌上最常见的肉类,但其营养价值却不容忽视。尤其是猪肉中的铁,每100克猪肉含铁3.4毫克。很多人不知道猪肉有润肠养胃的好功效,所以它特别适合宝宝补铁。在补铁食品的问题中,我们要注意的是猪肉中含有大量的油脂,所以最好选择瘦肉精。

15猪肾

经过研究发现,每100克猪肾中含铁5.6毫克,而蛋白质含量更高,每100克猪肾中蛋白质含量高达16.8毫克。当然,猪肾的营养价值不仅仅是这些,锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C的含量也很多,但在食用前一定要注意清洁。

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