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专家盘点10种食物,吃一口衰老加速一倍!

2022-06-08 03:17:23健康食疗86

来自美国皮肤科、口腔科等部门的多位专家给出了自己的看法,指出以下10种食物不仅对健康有害,而且加速衰老,是名副其实的“衰老加速器”。

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1.糖果。

过量的糖果会引起“糖基化”反应,损害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布莱恩·坎托建议说,吃太多的糖会导致口腔中大量细菌,损害牙齿。建议食用甜食后立即用水漱口。

2.酒精。

健康的肝脏通常能分解毒素,保持皮肤健康。过量饮酒会影响肝功能,导致毒素在体内积聚,进而影响皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。西储大学的一项个案研究也表明,酒精会导致脱水,影响睡眠,加速衰老。

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3.烧焦的肉。

烧烤是开胃的,但不要吃黑烧的部分。它含有促发炎的碳氢化合物,可以破坏皮肤胶原蛋白。

4.咸的食物。

口味重,钠摄入量过多,容易引起高血压、水肿等问题。烹调时除了少加盐外,还应警惕一些加工食品中钠含量过高,如罐头食品。美国美容外科学会前会长拉娜·赫希指出,罐头食品和其他加工食品会添加大量钠,以保持新鲜、保存和延长保质期。

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5.熟食。

腊肠、培根等熟肉中含有亚硝酸盐等防腐剂,会引起炎症,加速皮肤老化。美国皮肤病学会埃里克·奥斯塔博士建议,吃熟食时应辅以足够的蔬菜。

6.辛辣的食物。

辛辣食物会损害更年期妇女的皮肤。奥斯塔博士建议偶尔吃点辛辣的食物是可以的,但不要沉迷其中。

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7.能量饮料。

能量饮料中含有丰富的糖分,这会破坏牙釉质,使牙齿染色。坎托博士建议,能量饮料最好用吸管。

8.反式脂肪酸。

反式脂肪酸可以促进炎症和破坏胶原蛋白的合成。专家建议不要相信食品包装上“0克反式脂肪酸”的解释,这可能意味着食品中反式脂肪酸的含量仍低于0.5克。尽量避免食用配料表上含有氢化植物油的食物。

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9奶茶。

很多人喜欢在加牛奶时喝红茶,口感更醇厚油腻,减少涩味。但红茶本身是一种健康饮料,富含单宁,具有抗氧化作用。牛奶中的酪蛋白会降低单宁作用,不利于抗衰老。

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10牛羊肉。

牛羊肉等红肉中含有一定量的饱和脂肪酸,可在体内产生自由基,损伤皮肤细胞,最终加速衰老。奥斯塔博士建议,低脂肪含量的白肉,比如鸡肉,可以作为替代品。同时,应使用蔬菜和水果来帮助提高身体的抗氧化能力,延缓衰老过程。

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