当前位置:首页 > 健康食疗 > 正文内容

夏季犯困,6种食物常吃帮你满血复活!

2022-06-02 16:39:41健康食疗91

俗话说“春困夏累秋打瞌睡”,夏天也是一个困倦的季节。眼睛疲劳和身体疲劳常常影响我们的日常生活和工作。那么,什么样的食物能帮助我们恢复活力呢?让我们看看。

夏季犯困,6种食物常吃帮你满血复活!-第1张

1.定期补水

水对于维持体内平衡非常重要。它能输送营养物质、矿盐和维生素,促进体内毒素的排泄。。。营养学家说,每天至少要喝1.5升水,多次喝少量水,千万不要等到口渴了才喝。

夏季犯困,6种食物常吃帮你满血复活!-第2张

2.吃姜升阳

姜的辛辣味道能使体内发热,增强免疫功能。无论是做成腌姜还是生姜,都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

夏季犯困,6种食物常吃帮你满血复活!-第3张

3.必需乳制品

牛奶中含有丰富的钙,钙是强健骨骼的重要元素。乳制品可以为你提供蛋白质、维生素和钙,而不需要太多脂肪。牛奶中的色氨酸促进5-羟色胺的形成,有助于大脑调节睡眠。

夏季犯困,6种食物常吃帮你满血复活!-第4张

4.多吃橘子

夏天容易感到疲倦和困倦,这与体内钾含量低有关。在炎热的天气里,人们很容易出汗。除了钠,汗液中还有钾。同时,天气炎热,人们的食欲会下降,从食物中摄取的钾会减少。

橘子确实能缓解夏天的疲劳。因为橙子不仅含钾丰富,而且清爽开胃。此外,橘皮中还含有黄酮类、新橘皮苷、柑橘黄素、橙皮苷等成分,具有抗氧化和抗疲劳作用。所以用桔皮泡水也能起到很好的效果。

夏季犯困,6种食物常吃帮你满血复活!-第5张

5.吃豌豆

大豆富含钾。夏天可以多吃,比如用盐水煮黄豆或者用黄豆煮。它不仅可以缓解疲劳,而且开胃,补充体力。经常感到疲劳的人,血液中的铁大多缺乏。大豆在生长过程中需要铁,同时也储存铁,所以它们的铁含量很高。它们是儿童、老人和妇女补充铁和预防贫血的良好食物来源。

夏季犯困,6种食物常吃帮你满血复活!-第6张

6.法式蘑菇汤

营养学家说,吃200克蘑菇对身体的影响和晒两天是一样的。因为蘑菇晒后,所含的特殊物质会转化为维生素D,它被人体吸收,有助于增强抵抗力。因此,经常食用香菇汤也能起到消除疲劳的作用。

版权声明:本文由科学养生前沿网发布,如需转载请注明出处。

相关文章

血糖高吃什么食物好

血糖高吃什么食物好

高血糖也属于三高,不当的生活习惯和饮食习惯使很多人面临高血糖的问题。对于高血糖的饮食一定要注意,很多人不知道高血糖应该吃什么食物好,一定要控制糖的摄入量。1.山药山药的黏液成分是由粘蛋白形成的,粘...

拔罐减肥为什么吃鸡肉

拔罐减肥为什么吃鸡肉

拔火罐是一种很常见的减肥方法。很多人在减肥时讨厌张开双腿闭嘴。因此,拔火罐既能省时省力,又能使患者全身感到舒适。拔火罐的反弹很小。很多人去拔火罐时注意饮食搭配,多吃鸡胸怎么多吃鸡肉减肥?为什么吃拔...

煮螃蟹凉水还是开水煮

煮螃蟹凉水还是开水煮

说起阳澄湖大闸蟹,很多人都忍不住流口水。因为阳澄湖大闸蟹是大闸蟹中的佼佼者,它们的肉鲜美、肥壮。其实,秋天是吃螃蟹的最佳时机,因为大闸蟹已经发展到最好的状态。不过,在煮螃蟹的时候,如果你想让大闸蟹...

紫苏籽的吃法

紫苏籽的吃法

紫苏籽是由紫苏叶改良而成的果实。女性朋友不要轻易对紫苏叶感到陌生。因为很多护肤品中都添加了紫苏叶,紫苏叶具有保湿、抗氧化、消炎、镇静的功效。此外,紫苏籽的药效与紫苏叶相同。很多人在处理紫苏籽的时候...

葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物

葡萄可改善皮肤细纹,一生离不开这八种食物

几串葡萄可以让皮肤更娇嫩,一杯绿茶可以让头发更浓密。英国一家杂志指出,有些食物能让你的身体更健康、更完美。改善皮肤细纹:葡萄细胞新陈代谢会产生自由基,对皮肤有很大的伤害。葡萄中的抗氧化剂可以预防和...

香菇蒸排骨的家常做法

香菇蒸排骨的家常做法

平菇是我们日常生活中常见的食品。营养丰富,味道鲜美,香气四溢。经常吃也能预防流感。这是一种很多人都很喜欢的食物。平菇的特色食品有很多种。例如,平菇蒸排骨就是一种典型的排骨。如果你喜欢,你可以详细掌...