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叶酸不能和什么一起吃?准妈妈你知道吗?

2022-05-29 18:03:36健康食疗132

很多想生孩子的女性在怀孕前都会吃叶酸,叶酸可以预防胎儿畸形,但服用叶酸时要注意的事情很多,叶酸不能和维生素C食物一起吃,而孕前3个月补充叶酸是最佳时机。

叶酸不能和什么一起吃?准妈妈你知道吗?-第1张

1、 叶酸不能和什么一起吃?

叶酸不能和什么一起吃?叶酸一般可以与多种食物搭配食用,没有大的禁忌。在服用叶酸的同时,一般医生会建议不要同时服用辛辣或油腻的食物,这是从其吸收率来看的。但由于叶酸在碱性和中性环境下更利于吸收,如果同时吃酸性环境下吸收率高的药物,它们会相互竞争,吸收率自然会抵消和影响效果(如VC、B2、B6)。如果遇到这样的情况,建议隔半个多小时。

叶酸不能和什么一起吃?准妈妈你知道吗?-第2张

2、 不要把叶酸和鲜橙子一起吃

叶酸属于B族维生素。在人体内经过两次还原反应后,可以产生四氢叶酸的活性形式。四氢叶酸是人体合成和代谢核苷酸的重要原料。没有叶酸,没有核酸,增殖越快的细胞需要叶酸。

不幸的是,人体不能自行合成叶酸,必须通过食物摄取才能获得叶酸。叶酸广泛存在于新鲜绿叶蔬菜、水果和瘦肉中。一般来说,人们可以从中获得足够的叶酸。但由于叶酸在酸性溶液环境中不稳定,或在烹调过程中因加热而损失较大,为了吸收足够的叶酸,必须适当改变烹调方法,如快速油炸、热烫等,以减少叶酸的损失。从怀孕前3个月到整个怀孕期间,妇女每天应服用0.8毫克叶酸。

长期摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏引起的神经系统损害症状。另外,服用叶酸时,不要服用会干扰叶酸吸收、促进叶酸排泄或降低叶酸利用率的药物,如维生素C、水杨酸、苯妥英钠、磺胺类药物等,儿童鲜橙含有丰富的维生素C,所以你不能吃含叶酸的新鲜橙子。

叶酸不能和什么一起吃?准妈妈你知道吗?-第3张

3、 什么时候吃叶酸片最好

什么时候吃叶酸片最好?根据中国营养学会2007年发布的《中国居民膳食指南》,育龄妇女从怀孕前3个月开始,每天应补充400微克叶酸(相当于一片叶酸片),并持续到整个孕期,因为女性体内的叶酸水平不能在服药后短时间内升高。因为叶酸对胃有刺激作用,会引起胃部不适,难免影响食欲,所以建议饭后半小时服用叶酸片。

叶酸,也称为维生素B9,可以预防胎儿神经管缺陷。叶酸可以从食物中获得。例如,绿叶蔬菜含有较多的叶酸;也可以从药物中获得。孕妇叶酸缺乏容易影响孕妇的生长发育,甚至导致早产。所以什么时候吃叶酸片要注意,怀孕前要注意每天补充叶酸,提前做好迎接健康宝宝的准备。

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