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为什么干吃不胖,瘦子们的福利来了

2022-05-27 05:09:08健康食疗129

有的人“喝凉水”可以发胖,但有的人不胖,其实很多人还是想吃肥肉,以增加体质。就像中国女排的姑娘们。那么是什么让他们不发胖呢?我们怎样才能帮助他们?

为什么干吃不胖,瘦子们的福利来了-第1张

(1) 遗传因素

(2) 内分泌问题:如甲亢、糖尿病等,也会导致营养不能被吸收。

为什么干吃不胖,瘦子们的福利来了-第2张

(3) 胃肠道问题:如肠胃胀气、胃肠道吸收不良、乳糖不耐受等;因为它不能吸收某些营养,会导致腹胀、便秘等现象,同时,它不能吃脂肪。此外,如果你喜欢生吃,你可能会在体内滋生寄生虫,导致体重迅速下降。

为什么干吃不胖,瘦子们的福利来了-第3张

(4) 情绪影响:容易紧张、焦虑、焦虑的人不易发胖。

(5) 压力因素:生活压力(如工作压力、经济压力)、心理、生理影响。

(6) 作息差:包括失眠、工作时间长、运动量少等。

(7) 细胞病:例如,癌症会导致体重急剧下降。

1、 饮食:注重饮食和长肉

只要调整饮食习惯,就能帮助吸收营养。我们应该打破高纤维、低热量的饮食习惯,改为适量纤维、高热量的饮食。比如绿色蔬菜也一样,但红薯叶和龙须菜的热量更高,可以多吃。

吃点肉就行了。肉类含有丰富的蛋白质,但需要更多的能量来消化蛋白质,所以多吃肉不一定能吃肉。

2、 作息:有效加强吸收

工作和休息的调整对吸收率有很大的影响。如果瘦人能在饭后小睡一会儿,就能刺激胰岛素和碳水化合物转化酶的分泌,帮助储存脂肪。吃饭时,最好同时喝点东西。水可以帮助营养物质被细胞吸收,刺激食欲。果汁是最好的选择,或喝汤或其他饮料的同时。

3、 锻炼-养成锻炼的习惯

别以为不动就容易发胖。适当的运动可以帮助热量进入细胞,使其变得更健康。而当糖被肌肉组织吸收后,体内的血糖就会下降,然后食欲就会增加(很多人减肥失败,因为运动后食欲大大增加,摄入多于消耗)。

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