相信大家对维生素C并不陌生，维生素C是我们日常生活中提到最多的营养素。维生素C有许多功能。特别是对女生来说，维生素C能美白美肤，保持肌肤年轻。在我们的日常生活中有许多食物含有维生素C。你都认识吗？

1、 猕猴桃

我相信每个人都吃过猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、食物纤维、维生素B、维生素D、磷、钙、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中所含的维生素C能有效防止皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中所含的暗氧化色素转化为还原性的亮色素，能有效干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙光滑。

2、 西红柿

西红柿又称西红柿，既是水果又是蔬菜。西红柿含有丰富的维生素C，吃后能保持皮肤，消除雀斑。番茄中所含的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳秘密武器。相关实验证明，经常吃西红柿可以减少皮肤中黑色素的形成。坚持每天用1杯番茄汁和微量鱼肝油一起饮用，能使你的脸红润。除了吃西红柿，还可以先把脸擦干净，然后在脸上涂上西红柿汁。15-20分钟后，用水洗脸。本法对黄褐斑有很好的治疗效果。关于富含维生素C的食物你还知道些什么？

3、 柠檬

柠檬是最好的减肥水果之一，也是抗斑美容的水果。柠檬中的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着。适量饮用柠檬水可以排毒养颜。使用柠檬沐浴露也能使皮肤滋润光滑。

富含维生素C的食物除了上述水果和蔬菜外，还有各种新鲜蔬菜。新鲜蔬菜还富含维生素C，常与褪黑激素一起食用。它的代表有土豆、卷心菜、花椰菜、冬瓜、花椰菜、丝瓜等。您可以享用以上富含维生素C的食物，具有非凡的美白效果。