不管一个人一生中发生了什么事，这都不是件容易的事。总有一些事情让人紧张、焦虑和紧张。压力会在体内引起各种反应，甚至有研究表明，压力过大对健康有害。

有时候很容易紧张，压力也很大。每天摄入足够的营养物质进行全面的新陈代谢，可以缓解紧张和心理压力。小编告诉你需要吃什么样的食物。

牛奶：

钙是一种天然的神经系统稳定剂。人在一定压力下，排尿排出的钙量会增加。因此，考生应注意选择高钙牛奶、酸奶、虾仁、蛋黄等食物，有稳定情绪的效果。

香蕉：

香蕉中含有一种能使人快乐舒适的物质。香蕉富含钾，能维持电解质和酸碱代谢平衡，维持正常的神经肌肉兴奋性，协调心肌收缩和舒张功能，使血压保持在正常状态。学生常吃香蕉，以缓解紧张情绪，稳定心态。

西红柿和橙子：

考前多吃富含维生素C的食物，有平衡心理压力的作用。因为当人们承受巨大的心理压力时，身体所消耗的维生素C会比平时多8倍左右。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。

小米粥：

小米富含氨基酸等优质蛋白质，各种矿物质如钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家把B族维生素视为减压剂，能调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

红茶：

红茶有降低应激激素分泌水平的作用。每天喝红茶有利于舒缓神经。