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压力大情绪紧张,快吃5种食物换来好心情!

2022-05-25 04:26:21健康食疗55

不管一个人一生中发生了什么事,这都不是件容易的事。总有一些事情让人紧张、焦虑和紧张。压力会在体内引起各种反应,甚至有研究表明,压力过大对健康有害。

压力大情绪紧张,快吃5种食物换来好心情!-第1张

有时候很容易紧张,压力也很大。每天摄入足够的营养物质进行全面的新陈代谢,可以缓解紧张和心理压力。小编告诉你需要吃什么样的食物。

压力大情绪紧张,快吃5种食物换来好心情!-第2张

牛奶:

钙是一种天然的神经系统稳定剂。人在一定压力下,排尿排出的钙量会增加。因此,考生应注意选择高钙牛奶、酸奶、虾仁、蛋黄等食物,有稳定情绪的效果。

压力大情绪紧张,快吃5种食物换来好心情!-第3张

香蕉:

香蕉中含有一种能使人快乐舒适的物质。香蕉富含钾,能维持电解质和酸碱代谢平衡,维持正常的神经肌肉兴奋性,协调心肌收缩和舒张功能,使血压保持在正常状态。学生常吃香蕉,以缓解紧张情绪,稳定心态。

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西红柿和橙子:

考前多吃富含维生素C的食物,有平衡心理压力的作用。因为当人们承受巨大的心理压力时,身体所消耗的维生素C会比平时多8倍左右。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。

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小米粥:

小米富含氨基酸等优质蛋白质,各种矿物质如钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家把B族维生素视为减压剂,能调节内分泌,平衡情绪,放松神经。

压力大情绪紧张,快吃5种食物换来好心情!-第6张

红茶:

红茶有降低应激激素分泌水平的作用。每天喝红茶有利于舒缓神经。

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