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这9种食物是调节心情的好手,心情差吃一点效果不错!

2022-05-24 07:11:22健康食疗46

也许我们听过这样一句话:“一天一个苹果,医生远离我。”。苹果营养价值高,含有多种维生素和抗氧化剂。水果和蔬菜还有很多没有被注意到的价值。例如,《美国公共卫生杂志》的一项研究发现,水果和蔬菜可以帮助人们改善心理健康。心情不好的时候,不妨尝试以下九种食物。

这9种食物是调节心情的好手,心情差吃一点效果不错!-第1张

1个红薯

红薯,尤其是烤红薯,非常芳香迷人。当人们从远处闻到它时,他们无法控制它。美味的红薯可以增加血清素的含量,让你在享受红薯风味的同时,让你的身心能够平静下来。

这9种食物是调节心情的好手,心情差吃一点效果不错!-第2张

2柑橘

柑橘含有丰富的叶酸,也被称为维生素B9,是一种即时的情绪助推器。这项研究发现了抑郁症和低叶酸水平之间的联系。叶酸补充剂有助于对抗抑郁症。如果你没有怀孕,我们提倡从天然食物中补充叶酸。

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3根香蕉

香蕉不仅味道鲜美,还富含与心情有关的多种营养物质。例如,钾可以改善大脑功能和记忆;第二种是维生素B6,它能增加血清素水平,保持身体平静;还有色氨酸,它能让人心情愉快。

4鳄梨

鳄梨富含B族维生素和钾。这种组合可以增加血清素水平和降低血压,这可以让你保持冷静和冷静。

这9种食物是调节心情的好手,心情差吃一点效果不错!-第4张

5菠菜

深绿色蔬菜含有丰富的叶酸和维生素B,可以影响大脑的情绪控制,让你更容易控制情绪。

6个芦笋

芦笋含有血清素、叶酸和酶,能调节情绪、促进新陈代谢、净化血液、解酒。是的,芦笋可以减少身体对酒精的反应,保护肝脏。这个季节是吃芦笋的最佳季节。

这9种食物是调节心情的好手,心情差吃一点效果不错!-第5张

7浆果

什么是浆果?你可以从字面上理解它。这是一种柔软多汁的肉质水果。如葡萄、猕猴桃、草莓等浆果增加葡萄糖的摄入,可减少困倦、智力障碍、易怒等。

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8个辣椒

辣椒含有丰富的维生素C,可以帮助降低皮质醇,一种应激激素的水平。当人们面临巨大压力时,这种激素的分泌就会增加。黄胡椒,红胡椒,绿胡椒都可以。做饭时加一些。

9个小西红柿

番茄含有丰富的番茄红素,这是一种脂溶性植物营养素,可以防止抑郁症相关炎症的发生。

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