香蕉是最常见的水果，但我们经常发现香蕉皮放久后会出现“长斑”。很多人认为这是烂香蕉，但事实并非如此。长斑香蕉更有效。下面是一个长斑香蕉的功效总结。

长斑香蕉的药效

1.贫血：长斑香蕉含铁量高，可刺激血液血红蛋白。

2.高血压：长斑香蕉含钾量非常高，但含盐量很低，最理想的是降血压。最近，美国食品和药物管理局宣布，将允许香蕉行业宣传长斑香蕉可以降低高血压和中风的风险。

3.脑力：在英国的特威肯哈，有200名学生。为了提高他们的脑力，帮助他们参加考试，他们在学期初的早餐、课间休息和午餐吃适量的长斑香蕉。研究表明，富含钾的长斑香蕉可以提高学生的注意力，帮助他们阅读。

4.便秘：长斑香蕉的纤维质量非常高，有助于恢复肠胃的正常活动，消除粪便分泌，无需服用泻药。

5.宿醉：长斑香蕉奶用蜂蜜染色可实时宿醉。长斑香蕉放松胃，蜂蜜提高血糖水平，放松精神，制造碳水化合物。

6.心绞痛：长斑香蕉对身体有天然的酸性，有镇痛作用。

所以，不要认为长斑香蕉不好。吃它对你的健康有好处。但是一旦你发现香蕉坏了，你就不能吃了。

吃香蕉的五大禁忌

1.未煮熟的香蕉容易便秘

众所周知，香蕉未成熟时，皮是绿的，剥落的皮，涩涩的咽不下。成熟的香蕉，涩涩洁净，柔软糯甜，深受儿童和老人的喜爱。香蕉是热带和亚热带水果。为了便于保存和运输，摘的时候不能等着成熟。相反，你必须在它们是绿色的时候挑选它们。我们在北方吃的香蕉是后熟的。生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量单宁。香蕉成熟后，虽然尝不到涩味，但单宁仍然存在。鞣酸有很强的收敛作用，它能把粪便形成干硬的粪便，导致便秘。最典型的是老人、小孩吃香蕉，不但不能帮助排便，反而会有明显的便秘。

2.过量食用香蕉会导致微量元素失衡

香蕉是一种美味的水果，所以有些人一次吃很多香蕉。众所周知，这对健康是非常有害的。香蕉含有较多的镁、钾等元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果在短时间内摄入过多，会使血液中镁、钾的含量急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动。因此，香蕉不宜吃太多。

3.香蕉不应该放在冰箱里冷藏

众所周知，香蕉成熟后才摘。因为它们成熟得很快，如果在成熟的时候采摘，味道会不好，看起来也不新鲜。然后，香蕉采摘后，对贮藏的温度要求也较高，一般为11—13摄氏度，而果蔬在冰箱中的贮藏温度一般在4摄氏度左右，最高可达8摄氏度。如果把香蕉放在这种环境中，很容易被冻坏。过了一天，它就会变黑、变软、变烂、变味，甚至出现菌斑或腐烂。

4.避免空腹吃香蕉

我们说香蕉可以作为食物，但不能空腹大量食用。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，大量摄入钾、镁会使人体的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不要空腹吃太多香蕉。

5.香蕉搭配禁忌

香蕉+酸奶：搭配食物容易产生致癌物质。

香蕉+土豆：一起吃会引起面部斑点。

香蕉+芋头：一起吃会引起腹胀和中毒。

香蕉+红薯：避免吃同样的东西。