钙和维生素D软胶囊其实是一种保健品，但我们都知道，虽然它是一种保健药，但如果人体不缺乏这些营养素，就不适合盲目使用，而且它可以改善骨质疏松症，尤其是老年人。

1.无论是服用药物还是保健品，其用法用量仍需特别注意。就维生素D和钙软胶囊而言，每粒胶囊含有300毫克钙和维生素d2.5μ 克；2克/片，100片/瓶。具体服用方法为：每日1次，每次2粒。

2.另外，服用钙片和维生素D有两种方法。一是补钙产品本身含有一定量的维生素D；二是服用钙片时补充维生素D。根据中国营养学会的建议，成人每日钙摄入量为800毫克至1000毫克，维生素D摄入量为200国际单位。

3.维生素D钙软胶囊是一种由碳酸钙、维生素D3、大豆油、蜂蜡、明胶、甘油、水和二氧化钛制成的保健食品。具有补钙、维生素D的保健作用。建议以下人群服用：缺乏体育锻炼，长期在室内工作；上班族饮食不规律，不注意；需要预防和改善骨质疏松症的中老年人；有背痛、抽筋等症状者。

4.注意本品不能代替药物；不应超过推荐量或与同类营养补充剂同时服用。而且需要注意的是，在服用本品期间，要减少刺激性食物，避免油腻食物，避免饮酒，避免海鲜，避免鱼肉和毛发，多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯，从而最大限度地发挥辅助药物的作用。

综上所述，要想到日常保健的作用，光靠服用保健品是不够的，还应注意养成良好的饮食习惯，多参加体育锻炼，增强体质，才能起到保健的辅助作用。