当人们早上醒来时，他们的胃是相对空的。这个时候，人们非常想喝酒。有些人会选择喝牛奶。专家说空腹喝牛奶是不正确的。它不仅不能吸收营养，而且对胃肠健康有害。

1、 你能空腹喝牛奶吗

1.最好不要

其实，最好不要空腹喝牛奶。因为如果空腹喝牛奶，牛奶就不能完全分解，牛奶中的蛋白质会很快转化为能量消耗，所以营养成分就不能更好地消化吸收。如果你早上空腹喝牛奶，那就更不科学了，因为睡了一晚之后，你的胃就空了，你就可以吃东西和消化食物了。此时喝牛奶时，容易出现腹泻和腹痛。

2.没有营养

其次，空腹喝牛奶会造成营养成分的流失，因为牛奶在胃里消化之前会进入肠道。众所周知，牛奶中含有大量的优质蛋白质，不仅能形成新的组织，还能修复原有的组织。如果你空腹喝牛奶，这些营养素会被直接消耗掉。还有一些氨基酸没有被吸收，都排放到大肠里，这会演变成有害物质。

2、 早上空腹喝牛奶有什么危害？

1.空腹喝牛奶会妨碍消化。

因为水在牛奶中占很大比例，空腹多喝牛奶会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。另外，空腹时，肠道蠕动很快，牛奶通过胃肠道的速度很快，停留时间也很短。它的营养素往往来不及吸收，所以它们会冲进大肠，通过市场流通。因此，空腹喝牛奶不符合营养卫生。

2.空腹喝牛奶对胃不好。

很多人早餐吃牛奶和鸡蛋，洗脸后直接喝牛奶。空腹喝牛奶会使胃消化为时已晚，牛奶的营养不会被胃吸收，甚至会出现肠胃胀气。同时，胃酸过多导致蛋白质变性和沉淀，营养不易被胃吸收，从而严重导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在饭后再喝，这样有利于吸收，提高耐受力。

3.空腹喝牛奶会产生有害物质。

如果空腹喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃里排出，而且优质蛋白质也会被人体分解而作为热量消耗掉，不能充分发挥蛋白质的作用。一些氨基酸在被小肠吸收之前就被排出大肠。在大肠中，这些蛋白质和氨基酸被分解分解成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

4.空腹喝牛奶会导致营养损失。

我们之所以不能在早餐时空腹喝牛奶，是因为经过一晚上的睡眠和休息，我们的胃已经空了，我们已经做好了充分的进食和消化食物的准备。因此，此时胃排空非常快，而牛奶是一种液态奶食品，饮用后在胃内充分消化吸收之前就被排到肠内，造成营养素的大量流失和浪费。

3、 早上怎么喝牛奶

1.边吃边喝，尽量喝到最后。

喝牛奶前，最好吃些谷类食品或边吃边喝，这样牛奶可以与胃里的其他食物混合，在胃肠道中停留的时间更长，有利于其营养的消化吸收。

2.喝牛奶要注意食物的搭配。

牛奶不宜与含有单宁酸的食物一起食用，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶发生反应而结块，影响消化。

3.注意喝多少牛奶。

一般来说，成年人一天要喝400-500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，至少250毫升，也就是一瓶（一袋）牛奶，最好不要超过1000毫升，否则很难吸收其全部营养。