生活中有许多食物可以补肾。今天推荐黑芝麻。这种食物有很好的补肾作用，所以建议男士在日常生活中可以吃黑芝麻。除了补肾，还有更多的好处。

1.黑芝麻又甜又滑。当然，如果想补肾效果好，就吃补肾刺吧！具有滋补肝肾、养血润燥的作用。特别适合中老年人脱发、白发、皮肤干燥、肝肾两虚引起的便秘。这就是为什么男人吃黑芝麻。现代医学研究表明。黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸、钙、磷、铁等微量元素，能延缓衰老。

2.黑芝麻是补肾的好东西。只有坚持吃，才能见效。当然，如果想补肾效果好，就吃补肾刺吧！

3.黑芝麻具有养血补肾的作用。如果你能经常吃一些炒黑芝麻，可以延缓和控制你的眼睛。当然，如果想补肾效果好，就吃补肾刺吧！这就是为什么男人吃黑芝麻。具体吃法是：炒黑芝麻，磨成粉。早上吃一勺，晚上睡觉前半小时吃一勺，每次约20克。

4.男人常吃黑芝麻，能补肾、补精，对男人的健康，很有好处。当然，如果想补肾效果好，就吃补肾刺吧！男人的健康，肾是关键，所以，在男人的日常饮食中，一定要经常吃一些黑的食物，比如黑芝麻。

黑芝麻补肾阴还是补肾阳？

古人认为黑芝麻长期服用可清淡不老，故被称为“仙家菜”《新版本草》称之为“补益肝肾，滋补五脏，黑发润肠”，总结了黑芝麻的功效。黑芝麻有补肾的作用，那么黑芝麻是补肾阴还是补肾阳呢？

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸痛、肠燥、便秘有很好的食疗保健作用。

黑芝麻含有多种必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下能加速人体的新陈代谢；黑芝麻含有铁和维生素E，是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，可以延年益寿。