对于想减肥的人来说，选择每天吃什么非常重要。如果你想减肥，你当然可以吃红薯。这种食物营养充足，吃后会有很好的饱腹感，所以可以避免多吃高能量的食物。

1、 吃红薯能减肥吗？用红薯代替主食？

选择一天三餐中的一顿或两顿，用红薯代替米粉。不过，我们要注意的是，红薯本身的热量并不是很低。我们应该控制食物总量，不要吃太多。我们应该尽量控制每餐200克左右。一般来说，一个中等红薯大约200克。你可以直接煮。如果你厌倦了，你可以把它煎了。但不要太油腻和辛辣，否则你将无法减肥。

2、 吃红薯能减肥吗？用红薯煮粥还是米饭？

红薯粥或烹调是一种很时髦的吃法，简单且口味可以多样，不太油腻。我们把红薯去皮切成块，然后和白米拌成粥或米饭。有时看到一些人和一些水果或豆类煮熟吃，效果也很好，味道也不错。总之，我们可以发挥自己的烹饪技巧，使红薯美味，帮助我们减肥。

3、 它是如何工作的？

你可以这样吃。每天吃的时候，把红薯切成块，放在碗里而不是盘子里。这其实可以起到替代主食的作用，要知道，吃一块红薯所含的营养成分其实相当于吃一两顿饭。但有一个问题需要注意，那就是红薯当菜的时间。

业内有一种说法，早餐吃红薯是最有效的减肥方法，而晚餐吃红薯是最快的减肥方法。也就是说，由于红薯的淀粉含量较多，进入人体后会转化为糖。如果我们在晚上吃，这些糖将没有地方消化，并成为脂肪。但是如果我们在早餐时吃，我们可以保持一天的运动量，这样我们就不必吃其他食物了。我们吃的营养是合格的。纤维素还能帮助我们消化，避免脂肪堆积。